Jak dopasować dietę do cyklu miesiączkowego?

pixabay.com pixabay.com

Kobieta jest silnie związana z naturą, a funkcjonowanie jej ciała podlega określonym cyklom. W czasie miesiąca księżycowego w kobiecym organizmie zachodzą zmiany hormonalne, biochemiczne, energetyczne i psychiczne. Życie zgodnie z rytmem natury i odpowiednia dieta w poszczególnych fazach cyklu pozwala uniknąć takich uporczywych objawów, jak PMS, wahania nastrojów czy zatrzymywanie wody w organizmie. Jak zatem powinno wyglądać harmonijne odżywianie się kobiety, która chce żyć zgodnie z naturą?



Skoncentrowanie się na przebiegu cyklu miesiączkowego i zrozumienie go wyreguluje pracę układu hormonalnego, pozwoli zachować szczupłą sylwetkę, uspokoi nerwy i umożliwi dobrze wykorzystać potencjał środkowej fazy cyklu. Oto, jak miałaby wyglądać dieta kompatybilna z cyklem miesiączkowym:

PIERWSZE DNI CYKLU


Początkowy etap cyklu miesiączkowego powinien stanowić okres odpoczynku. Organizm oczyszcza się i usuwa zbędne, często szkodliwe substancje. W tych dniach nie powinnyśmy dodawać sobie obowiązków. Czas wolny należy w pełni poświęcić sobie i odpoczynkowi – najlepiej w domowym zaciszu. Uczucie senności i ogólnego osłabienia sprzyja temu, żeby, zamiast podejmować dodatkową aktywność fizyczną, wybrać relaks. Z powodu krwawienia miesiączkowego nasz organizm traci znaczną ilość żelaza, co powoduje spadek odporności i pogorszenie sprawności psycho-fizycznej. W tym czasie jednak, co ciekawe, wzmacnia się nasza intuicja. Dieta w tych dniach powinna obfitować w produkty o dużej zawartości żelaza, witamin z grupy B, potasu, magnezu oraz przeciwutleniaczy. Najlepiej, żeby na naszym talerzu zagościła wątróbka, owoce morza, wodorosty i grzyby. W celu wzmocnienia odporności warto sięgnąć po cytrusy, surówki i świeżo wyciskane soki. Aby zwiększyć podaż witaminy E, można umieścić w jadłospisie kiełki, brokuły, orzechy i oliwę z oliwek. Aby złagodzić charakterystyczny w tych dniach ból podbrzusza, warto zaparzyć sobie herbatę z imbirem albo ziółka, takie jak rumianek, melisa czy krwawnik.
wykop.pltwitter.plfacebook.pl
Oceń: Drukuj

Pasaż zakupowy

Ogłoszenia - ekologia.pl
Pasaż zakupowy