Kilogramy wydychamy z powietrzem

Czy zastanawialiście się nad tym, co się dzieje z tkanką tłuszczową podczas intensywnych ćwiczeń? Gdzie podziewają się gubione – w pocie czoła − kilogramy? Okazuje się, że tkankę tłuszczową dosłownie... wydychamy. – wynika z badań opublikowanych na łamach czasopisma „British Medical Journal”


Mimo globalnej obsesji na punkcie diet, fitnessu i zdrowego stylu życia, wielu naukowców głowi się i zastanawia, gdzie znika cała ta tkanka tłuszczowa, którą tracimy w trakcie intensywnych ćwiczeń.

Wśród dietetyków i trenerów fitness panuje powszechnie przekonanie, że podczas ćwiczeń tkanka tłuszczowa zamieniana jest w energię i ciepło. Zdaniem naukowców z  University of New South Wales to przekonanie jest błędne. W artykule opublikowanym na łamach czasopisma „British Medical Journal” autorzy opracowania przekonują, że utrata 10kg tłuszczu wiąże się z zaczerpnięciem 29 kg tlenu, a następnie z wydaleniem 28kg dwutlenku węgla i 11kg wody.

„Tkanka tłuszczowa jest wydychana z powietrzem, w formie dwutlenku węgla.” – mówi jeden z autorów badania, Ruben Meerman.

„Jeśli spojrzymy na to pod kątem atomów, to kiedy zrzucamy 10 kilogramów, to 8,4 z tych kilogramów jest wydychane przez płuca jako dwutlenek węgla. Pozostałe 1,6 kilograma to woda, która może być wydalana wraz z moczem, kałem, potem, łzami lub w innych płynach ustrojowych” – wyjaśniają autorzy raportu.

„Ludzie nie zdają sobie z tego sprawy, ponieważ wydychany dwutlenek węgla jest bezbarwny” – powiedział Meerman.

Jednak ponad 50 proc. lekarzy, dietetyków i trenerów personalnych jest przekonanych, że tłuszcz zamienia się w energię i ciepło. „Nie jest to zgodne z Prawem Zachowania Masy. Podejrzewamy, że to nieporozumienie wynika z powtarzanego, jak mantra, stereotypu, iż na utratę wagi potrzebujemy dużo energii.”

Pozostaje pytanie: czy intensywniejsze oddychanie podczas treningu zintensyfikuje proces utraty masy? Odpowiedź brzmi: NIE. Intensywne oddychanie, np. podczas treningu, nie spowoduje ubytku masy tłuszczowej. Wręcz przeciwnie – może być groźne. Szybkie i głębokie oddychanie podczas ćwiczeń może doprowadzić do hiperwentylacji, która objawia się zawrotami głowy, palpitacją serca, a nawet utratą przytomności.
Bibliografia: University of New South Wales. "When you lose weight, where does the fat go? Most of the mass is breathed out as carbon dioxide, study shows."
Ocena (4.5) Oceń: