Jakie napoje najlepiej ugaszą pragnienie letnią porą?

pixabay.com pixabay.com

Latem, zwłaszcza w czasie upałów, zwiększa się nasze zapotrzebowanie na płyny. Napoje, owoce i lekkie posiłki pojawiają się w codziennej diecie częściej niż wysokokaloryczne potrawy czy słodycze. Co należy pić, aby jak najlepiej nawodnić organizm w czasie lata?



Odczuwanie pragnienia to nie tylko potrzeba dostarczenia sobie wody. Pod wpływem gorąca zaczynamy się bowiem pocić, co powoduje, że, przez skórę, pozbywamy się ważnych dla zdrowia minerałów, takich jak np. potas czy sód. Każdy z nich jest elektrolitem, który pomaga utrzymać równowagę płynów w naszym ciele. Niedostateczna ilość tych substancji w organizmie powoduje zaburzenia jego funkcjonowania. Z tego powodu, w trakcie upałów najlepiej pić napoje izotoniczne. Sprawdzą się zarówno te kupione w aptece, jak i przygotowane w domu. Najprostszy izotonik to rozpuszczona w szklance wody odrobina soli i cukru. Jeżeli jednak nie pocimy się intensywnie ani nie uprawiamy sportów wiążących się z dużym wysiłkiem, możemy nawadniać organizm innego rodzaju napojami, które doskonale gaszą pragnienie, a jednocześnie są pełne korzystnych dla zdrowia substancji. Oto najlepsze propozycje na lato:

NATURALNA WODA MINERALNA

Jeżeli w czasie upałów wychodzimy z domu, bezwzględnie powinniśmy zabrać ze sobą butelkę wody o stabilnej i wysokiej zawartości minerałów. Najlepiej, jeśli ma w składzie sporo magnezu i potasu. Aby poprawić walory smakowe płynu, warto dodać do niego kilka listków mięty, plasterek cytryny albo garść malin czy borówek. Doskonałym sposobem na nawodnienie organizmu jest też woda alkaliczna, która dodatkowo zapewni nam równowagę kwasowo-zasadową. Można ją przygotować samodzielnie przy użyciu cytryny i soli albo nabyć gotowe surowce w sklepie.

ZIELONA HERBATA NA ZIMNO

Pełna polifenoli zielona herbata dostarcza naszemu organizmowi potężnej dawki antyoksydantów, które chronią organizm przed wolnymi rodnikami, a także zapobiegają nadwrażliwości na słońce. Picie tego napoju korzystnie działa także na nasz układ krwionośny i sprawia, że serce lepiej znosi wysokie temperatury. Poprawia również funkcjonowanie układu pokarmowego, co sprawia, że jesteśmy mniej podatni na różnego rodzaju zatrucia, o które nietrudno podczas wakacyjnych wojaży. Letnią porą najlepiej sprawdzi się zielona herbata o niewielkiej mocy, podawana na zimno z kilkoma listkami orzeźwiającej mięty.

Geniusz tkwi w prostocie


Jak widać, napoje o nieskomplikowanym składzie najlepiej gaszą pragnienie i nawadniają nasze ciało. Latem należy bezwzględnie unikać kolorowych napoi gazowanych i energetyków na bazie kofeiny. Pragnienia nie ugasi też mrożona kawa ani mocna herbata. Szerokim łukiem powinniśmy omijać także piwo (i inne napoje alkoholowe) oraz soki owocowe z koncentratu. Tego typu napoje obciążają zmęczony wysoką temperaturą organizm. Śmiało można natomiast sięgać po świeże owoce (np. w formie lekkiego koktajlu na bazie wody). Podsumowując, naturalna woda mineralna, sok świeżo wyciskany z owoców i lekka zielona herbata to najlepsze propozycje na lato.
Alicja Chrząszcz


Źródło: www.kobieta.interia.pl
Źródło zdjęcia: www.pixabay.com
wykop.pltwitter.plfacebook.pl
Oceń: Drukuj

Pasaż zakupowyprzejdź do pasażu pasaż

Ogłoszenia - ekologia.pl
Pasaż zakupowy