Zdrowa dieta - zdrowe odżywianie - informacje, jadłospis i przepisy

Zdrowa dieta

Żaden pojedynczy produkt żywnościowy nie jest w stanie zapewnić nam wszystkich składników pokarmowych, dlatego powinniśmy dbać o różnorodność spożywanych produktów. Urozmaicony posiłek musi łączyć produkty ze zbóż, warzywa i owoce oraz produkty białkowe.



Piramida zdrowego  żywienia

Piramida żywieniowa jest graficznym przedstawieniem zaleceń żywieniowych.  Należy ją czytać od dołu, gdyż właśnie u podstawy znajdują się produkty, które powinny stanowić bazę naszego żywienia. Na wyższych poziomach piramidy występują te, których powinniśmy spożywać najmniej.
Piramida żywieniowa
Piramida zdrowego żywienia

Produkty zbożowe
Produkty zbożowe. Fot. sxc.hu

Podstawę piramidy wypełniają  produkty zbożowe, których należy spożywać  co najmniej 5 porcji każdego dnia. Są one źródłem węglowodanów złożonych, odpowiedzialnych za dostarczenie naszym mięśniom energii oraz błonnika regulującego pracę jelit.

Galeria zdjęć

Zdrowa dietaZdrowa dietaZdrowa dieta
wykop.pltwitter.plfacebook.pl
Oceń: Drukuj

Pasaż zakupowyprzejdź do pasażu pasaż

Ogłoszenia - ekologia.pl
Pasaż zakupowy