Suplementy diety - leczenie i odchudzanie. Czy warto przyjmować suplementy diety?

Prowadzenie zdrowego stylu życia i świadome podejście do codziennej diety to czynniki, które nie tylko poprawiają samopoczucie, lecz także przedłużają młodość naszego organizmu. Zbilansowana dieta bogata w antyoksydanty, witaminy i niezbędne minerały to jednak tylko część profilaktyki przeciwstarzeniowej. Aby w 100% chronić nasze komórki przed wolnymi rodnikami powinniśmy odżywić nasze ciało odpowiednio dobranymi naturalnymi suplementami diety. Na rynku możemy znaleźć szeroką gamę odmładzających preparatów. Które z nich w sposób realny mogą przedłużyć naszą młodość?



fot. dreamstimefot. dreamstime

Każdej osobie, która troszczy się o swoje zdrowie zależy nie tylko na dobrym samopoczuciu, lecz także na długowieczności i młodym wyglądzie. Odkąd w 1973 roku biolog Alexey Olovnikov odkrył tajemnicze fragmenty chromosomu zwane telomerami, dietetycy zaczęli się intensywnie zastanawiać nad związkiem między ich strukturą a długością naszego życia. Te niepozorne fragmenty DNA umieszczone na zakończeniach chromosomu skracają się z wiekiem, wraz z podziałami komórek. Kiedy telomery ulegają maksymalnemu skróceniu, zanikają, a ciało zaczyna umierać. Z tego powodu te elementy chromosomu uznawane są za klucz do zegara biologicznego każdego człowieka. Na szczęście istnieją naturalne sposoby na to, aby chronić długość telomerów. Okazuje się bowiem, że pewne substancje odżywcze odgrywają ogromną rolę w przedłużaniu naszego życia i pozwalają zachować młodość na dłużej.

Dieta a przedłużanie młodości
Najnowsze badania naukowe wykazały, że regularne przyjmowanie wybranych suplementów diety chroni długość telomerów poprzez zachowanie spójności DNA. Eksperyment z 2009 roku wykazał, że kobiety, które stosowały naturalne suplementy diety stanowiące zestaw takich składników odżywczych, jak witaminy B12, D3, C, E oraz cynk, żelazo i kwasy tłuszczowe omega-3 miały dłuższe telomery niż uczestniczki badania, które tych preparatów nie przyjmowały. Odpowiednio dobrane składniki odżywcze nie tylko chronią długość telomerów, lecz także wpływają na aktywność telomerazy, czyli enzymu, który je wydłuża poprzez syntezę DNA ze startera RNA, co w swoich pracach udowodniła noblistka, prof. Elizabeth Blackburn. Świadomość znaczenia telomerów w procesie starzenia się organizmu pozwala nam podjąć w porę strategię mającą na celu przedłużenie młodości i utrzymanie organizmu w dobrej kondycji. Mimo że sztab naukowców od dawna pracuje nad preparatami, które zatrzymają proces pogarszania się stanu ciała z wiekiem, obecnie istnieją dowody na to, że nawet nieskomplikowane zmiany w stylu życia oraz w codziennej diecie mogą wydłużyć nasze telomery, zmniejszając tym samym czynniki ryzyka rozwoju wielu chorób.
Najlepszym sposobem na wyrównanie poziomu witaminy D jest oczywiście bezpieczna ekspozycja na działanie promieni słonecznych Fot. dreamstime
Naturalna recepta na młodzieńczą energię
Oto najważniejsze substancje odżywcze, które przyjmowane w postaci naturalnych suplementów diety są w stanie ochronić nasze telomery, wydłużyć młodość i znacząco zwiększyć naszą odporność na choroby:

Witamina D

Badania naukowe dowodzą, że pacjentki z wysokim poziomem witaminy D w organizmie są bardziej odporne na reakcje zapalne i mają dużo mniej zmian w DNA spowodowanych starzeniem się. Oznacza to, że odpowiednie stężenie tej substancji w naszym ciele sprawia, że zachowujemy młodość na dłużej, a nasz układ immunologiczny działa wydajniej. Dzieje się tak, ponieważ witamina ta czuwa nad długością telomerów w leukocytach, chroniąc nas przed chorobami związanymi z wiekiem i postępującym procesem pogorszania się funkcji narządów. Najlepszym sposobem na wyrównanie poziomu witaminy D jest oczywiście bezpieczna ekspozycja na działanie promieni słonecznych, aczkolwiek w miesiącach zimowych zaleca się stosowanie suplementów z naturalną witaminą D.

Koenzym Q10

Statystyki wykazują, że koenzym Q10 jest jednym z najczęściej kupowanych suplementów w Stanach Zjednoczonych i przyjmuje go ponad połowa Amerykanów. W Polsce substancja ta nie cieszy się aż taką popularnością, co może wynikać z braku powszechnej wiedzy na temat jej nieocenionych właściwości. Koenzym ten jest bowiem potrzebny do prawidłowego funkcjonowania każdej komórki naszego organizmu. Proces przedwczesnego starzenia się jest jednym ze skutków ubocznych niedoborów CoQ10. Aby uzupełnić jego braki, ciało zaczyna przetwarzać inne przeciwutleniacze (np. witaminę C), co przyspiesza uszkodzenia DNA. Optymalny poziom tej substancji pozwala zachować zdrowe serce i silne mięśnie, a także chroni nas przed chorobami układu krążenia i układu ruchu. Eksperyment przeprowadzony w latach 90. na szczurach wykazał, że osobniki, którym podawano ten koenzym miały zdrowsze futro oraz więcej wigoru w porównaniu z tymi, których dieta go nie zawierała. Przyjmowanie suplementów z naturalnym CoQ10 zaleca się szczególnie osobom po 25 roku życia – taka kuracja pozwoli znacznie poprawić jakość życia w starszym wieku.
Kurkumina, By BroviPL (Own work) [Public domain], via Wikimedia Commons
Astaksantyna

Jako że telomery są niezwykle wrażliwe na stres oksydacyjny, aby je chronić, należy przyjmować takie suplementy, które go zmniejszają. Zawarta w algach Haematoccous pluvialis astaksantyna to jeden z najsilniejszych na świecie przeciwutleniaczy, który, poza działaniem wzmacniającym organizm wyróżnia się unikalnymi właściwościami przeciwzapalnymi i przeciwdziałającymi uszkodzeniom DNA. Dość wspomnieć, że substancja ta pod względem antyoksydacyjnym jest 65 razy silniejsza od witaminy C i 54 razy bardziej skuteczna niż beta-karoten! Co więcej, jest łatwo przyswajalna i doskonale chroni nasze oczy, mózg i centralny system nerwowy przed szkodliwymi czynnikami. Badania naukowe wykazały również, że astaksantyna, poza tym, że jako naturalny suplement diety jest praktycznie niemożliwa do przedawkowania, wykazuje zdolność do obrony całej powierzchni komórki przed wolnymi rodnikami, a nie tylko jej części, jak większość przeciwutleniaczy. Z tego powodu warto jest umieścić suplementy zawierające ekstrakt z alg Haematoccous pluvialis w codziennej diecie.

Probiotyki

Powszechnie wiadomo, że dieta obfitująca w pokarmy przetworzone skraca życia i w znacznym stopniu upośledza funkcje organizmu. Tego typu produkty są pełne chemii i cukru, przez co niszczą mikroflorę jelit. Dobre bakterie bytujące w naszym układzie pokarmowym mają ogromny wpływ na stan obronności całego organizmu przed szkodliwymi czynnikami. Dania gotowe, stres, antybiotyki i chlorowana woda stale zabijają jelitowe probiotyki, co, poza chorobami, powoduje przedwczesne starzenie się. Z tego względu, w celu zachowania dobrego zdrowia, każdy z nas powinien umieścić w swojej codziennej diecie pokarmy sfermentowane albo naturalne suplementy probiotyków, które pomogą odbudować florę bakteryjną w jelitach.

Kurkumina

Ostatnimi czasy coraz częściej mówi się o prozdrowotnych właściwościach kurkuminy. Ten aktywny biologicznie składnik szafranu indyjskiego znakomicie podnosi odporność i wykazuje silne działanie przeciwzapalne. Fenomen kurkuminy tkwi jednak w jej potencjale antyrakowym. Substancja ta, dzięki temu, że ma wpływ na przemiany zachodzące w naszych komórkach jest w stanie hamować rozwój czerniaka i wielu innych nowotworów. Należy jednak pamiętać, że suplement suplementowi nie równy. Aby mieć pewność, że korzystamy z kurkuminy najlepszej jakości, powinniśmy wybrać ekstrakt szafranu indyjskiego zawierającego min. 95% kurkuminoidów oraz w 100% certyfikowane organiczne składniki.
Witamina K2

Witamina K jest substancją, która chroni nas nie tylko przed chorobami układu krążenia i niektórymi rodzajami raka. Badanie naukowe przeprowadzone w 2004 roku wykazało, że osoby przyjmujące dziennie 45 mcg witaminy K2 żyją aż 7 lat dłużej niż pacjenci, którzy zażywają dawki po 12 mcg. Inne badania dowodzą z kolei, że substancja ta znacznie zmniejsza ryzyko wystąpienia incydentów kardiologicznych u osób, które regularnie przyjmują odpowiednie jej stężenie. Witamina K2, poza sfermentowanymi produktami (np. natto), występuje w naturalnych suplementach diety, często w połączeniu z witaminą D.

100% profilaktyki antystarzeniowej
Na rynku można znaleźć również inne suplementy, które, poprzez ochronę telomerów, są w stanie przedłużyć młodość. Wygląd i samopoczucie z pewnością poprawią preparaty z kwasami omega-3 (np. olej z kryla), polifenolami, a także magnez, kwas foliowy, witamina A, E, B12, C oraz cynk. Należy również pamiętać, że właściwie skomponowana, pełna składników odżywczych dieta to tylko niecałe 90% strategii antystarzeniowej. Aby prowadzić w pełni zdrowy styl życia należy pamiętać o regularnych ćwiczeniach fizycznych, wysypianiu się, nawadnianiu organizmu i okresowych głodówkach oczyszczających.
Alicja Chrząszcz

Bibliografia:
Szajdek A., Borowska J., Właściwości przeciwutleniające pochodzenia roślinnego, Żywność. Nauka. Technologia. Jakość, 2004, 4 (41).
www.bonavita.pl [dostęp: 2017-02-02]
www.consumerlab.com [dostęp: 2017-02-02]
www.genome.cshlp.org [dostęp: 2017-02-02]
www.longevitas.pl [dostęp: 2017-02-02]
www.news.bbc.co.uk [dostęp: 2017-02-02]
Moim zdaniem
Czy stosowanie suplementów diety ma sens?
Ocena (5.0) Oceń:

Pasaż zakupowyprzejdź do pasażu pasaż

Ogłoszenia - ekologia.pl
Pasaż zakupowy