PIJ WODĘ I BĄDŹ AKTYWNY. PIJ WODĘ TO ZDROWO
Ekologia.pl Styl życia Ekologiczna żywność Pij wodę i bądź aktywny

Pij wodę i bądź aktywny

Woda
Pij minimum litr wody dziennie. Fot. sxc.hu
Według niektórych modeli piramid żywieniowych ruch i aktywność fizyczna znajdują się u samej podstawy, jako najbardziej istotny element zdrowego życia. Pamiętajmy także, żeby wypijać każdego dnia odpowiednią ilość wody, zależnie od naszej aktywności i wynikających z tego strat wody w organizmie.

Woda, zaraz po tlenie, jest najważniejszym składnikiem dla organizmu. Ciało ludzkie składa się z niej w 75 procentach. Spożywanie wody jest odpowiedzialne za transportowanie do komórek składników odżywczych z pożywienia.

Dorosły człowiek powinien wypijać dziennie minimum 1 litr płynów. Najlepiej żeby była to naturalna woda źródlana, herbaty ziołowe, ew. niesłodzone soki owocowe.

Należy uważać na ilość wypijanej wody mineralizowanej, z uwagi na dodawane sole i domieszki, które, trudne do przyswojenia i wydalania, odkładają się w organizmie powodując schorzenia. Picie zbytnio zmineralizowanej wody może powodować także tworzenie się kamieni nerkowych. Unikajmy wód i napojów gazowanych, popularnych ostatnio wód o smaku owocowym, słodzonych soków oraz nadmiernej ilości kawy i herbaty. Nie powinniśmy także pić płynów podczas spożywania posiłków, gdyż powoduje to rozpuszczanie soków żołądkowych i utrudnia trawienie.

Ważnym elementem utrzymywania organizmu w zdrowiu jest aktywność fizyczna. Żadna dieta i ograniczanie spożycia pewnych składników i produktów nie przysłuży nam się tak dobrze niż wówczas, gdy połączymy ją z ruchem na świeżym powietrzu. Najbardziej przyjaznymi dla organizmu rodzajami aktywności fizycznej jest bieganie i pływanie.

ekologia.pl

4.7/5 - (6 votes)
Subscribe
Powiadom o
7 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments

Zgodnie z zaleceniami dietetyka podobno powinno się pić 1,0-2,0 L wody dziennie, ale każdy ma inny styl życia i inne będą jego potrzeby. Z różnych wód dostępnych na rynku lepsze są te wysokozmineralizowane (suma składników mineralnych minimum 1500 mg/l). Zwykle piłam Muszyniankę, ale ostatnio Cechini Muszyna – bardziej wyraźny smak

Zdecydowanie 1l to za mało koniecznie muszą byc 2l dziennie wody. Osobisice polecam wszystkim którzy uprawiają sport (oraz taki co nie uprawiają też ;)) wodę artezysjką. Mało popularna jeszcze w PL ale ma naprawde dobre właściwości. https://sportsense.pl/woda/

Pierwszy raz spotykam się ze stwierdzeniem, że człowiek powinien pić co najmniej 1 litr wody, zawsze słyszałem o 2. Osobiście wybieram bogatą w magnez i wapń zieloną Piwniczankę, lubię jej smak i wiem, że po prostu jest dla mnie najlepsza :)

Zapraszam!

https://www.facebook.com/events/435949873168034/?ref=22

ja tam z mineralnej wody zrezygnowałem ze względów ekonomicznych i ekologicznych po tym jak się okazało że memy kranówkę podobnej jakości. polecam wszystkim zbadanie wody w domu albo sprawdzenie na stronce mpwik jakiej jakości macie wodę, bo na serio szkoda przepłacać za butelki.

Ciekawe, bo wiele źródeł zachęca do picia podczas jedzenia. Przyśpiesza to bowiem odczuwanie sytości dzięki czemu nie przejadamy się. A trawieniu pomaga błonnik.
Co do ruchu- pływanie jak najbardziej (na wolnym powietrzu o każdej porze roku to nie takie proste!) Z kolei bieganie obciąża stawy i wcale nie spala wielu kalori..

Absolutnie nie zgadzam się z Twoim komentarzem. Według mnie nie powinniśmy pić niczego podczas spożywania posiłków. Mnie na przykład boli po tym brzuch i mam tzw. „rewolucję” w żołądku. Nawet jak zaraz po posiłku napiję się czegoś nie czuję się dobrze. A więc już dla samego dobrego samopoczucia nie jest to korzystne. Pływanie jest w porządku, masz rację, ale bieganie? Dlaczego napisałaś, że nie spala się prawie w ogóle kalorii podczas tego? Właśnie przeciwnie! Bieganie jest najbardziej przyswajalną formą spalania kalorii i każdy to poleca. Zresztą każda forma aktywności fizycznej w większym czy w mniejszym stopniu jest korzystna dla naszego organizmu. Pozdrawiam.