Zdrowe nawyki, takie jak unikanie alkoholu, odpowiednia dieta i ćwiczenia przez co najmniej 30 minut dziennie, mogą wydłużyć życie nawet o dekadę.
fot. shutterstockBadanie, opublikowane w British Medical Journal, obejmowało dane ponad 110 000 osób i dotyczyło w szczególności chorób układu krążenia, raka i cukrzycy typu 2.
Naukowcy, m. in. z Harvard School of Public Health w Bostonie i Amsterdam University of Applied Sciences, w badaniach uwzględnili pięć zdrowych nawyków ‒ nie palenie papierosów, wskaźnik zdrowej masy ciała (BMI) od 18 do 25, aktywność fizyczna przez co najmniej 30 minut dziennie (w tym szybki marsz), umiarkowane spożycie alkoholu i zdrowa dieta.
Następnie zespół przyjrzał się przewidywanej długości życia wolnego od chorób, takich jak cukrzyca, choroby sercowo-naczyniowe i raka, po 50 roku życia.
Wyniki pokazały, że kobiety po 50-tce prowadzące zdrowy tryb (przyjmujące cztery lub pięć zdrowych nawyków) mogły przeżyć dodatkowe 34,4 lata bez cukrzycy, raka i chorób serca, Co daje 10,6-letnią dłuższą żywotność wolną od poważnych chorób przewlekłych w porównaniu do kobiet, które nie wdrożyły w życie zdrowych nawyków.
Dla zdrowych mężczyzn oznaczało to kolejne 31 lat życia wolnego od chorób - ponad siedem lat więcej, niż mogliby się spodziewać mężczyźni, którzy nie wprowadzili w życie zdrowych nawyków.
Badanie wykazało, że mężczyźni, którzy palili więcej niż 15 papierosów dziennie oraz osoby otyłe (o BMI powyżej 30) mieli najniższą oczekiwaną długość życia bez chorób.
Rak, problemy z układem krążenia i cukrzyca typu 2 są trzema najczęstszymi chorobami w starszym wieku. Są również ściśle powiązane z stylem życia.
Cancer Research UK obliczył, że czterech na 10 nowotworów można uniknąć, zmieniając aspekty stylu życia, takie jak ograniczenie spożycia przetworzonego mięsa, spożywanie większej ilości błonnika i ochrona skóry na słońcu.
Ekologia.pl (JSz)
