Pij wodę i chudnij

Kiedy próbujemy schudnąć zwracamy uwagę na to co jemy. Tymczasem równie ważne jest to ile i co pijemy.

Jak pić, by schudnąć?

Woda to substancja, które jest absolutnie niezbędna do życia. Jej znaczenie rośnie, kiedy stosujemy specjalne diety odchudzające lub zaczynamy intensywnie ćwiczyć. Dlaczego?

Bo woda jest niezbędna w procesach przemiany materii, uczestnicy w trawieniu, umożliwia transport składników odżywczych do narządów i tkanek. Sprawia, że niekorzystne produkty spalania tkanki tłuszczowej łatwiej opuszczają nasz organizm. Stanowi idealne środowisko dla prawidłowego przebiegu procesów metabolicznych i reguluje gospodarkę cieplną.

Picie większej ilości wody może pomagać przyspieszyć metabolizm. Badania naukowe wykazały, że picie czystej wody nie tylko może rozpędzić spalanie kalorii, ale również może ograniczać odkładanie się tkanki tłuszczowej po posiłku, do którego wypijemy szklankę wody – mówi mgr Ewa Kurowska, ekspert ds. żywienia.

Picie odpowiedniej ilości wody usprawnia też krążenie limfy, co pomaga w walce z cellulitem. Odpowiednie spożycie wody zapewnia właściwą regulację temperatury ciała i zmniejsza uczucie zmęczenia. Jest to szczególnie istotne podczas wzmożonego wysiłku fizycznego, kiedy to wraz z potem tracimy jej bardzo dużo.

Powinniśmy pić wodę systematycznie, małymi porcjami, przez cały dzień. Dzięki temu nie tylko przyspieszymy swój metabolizm, ale także oczyścimy organizm z toksyn. Co więcej – woda jest najbardziej neutralna dla naszego organizmu i jako jedyny „napój” nie ma ustalonego górnego limitu spożycia! Oczywiście powinniśmy pamiętać, że nasze nerki mają swój próg wytrzymałości, więc w normalnych warunkach fizjologicznych optymalnie jest wypijać maksymalnie 1 litr płynów na godzinę.

Odchudzające właściwości wody potwierdzają badania amerykańskich naukowców. Profesor Brenda Davy, z Virginia Tech, sprawdziła znaczenie wody w diecie. Wnioski są oczywiste – wypijanie dwóch szklanek wody trzy razy dziennie przed posiłkami pomaga zrzucić w ciągu miesiąca ponad 2 kilogramy – twierdzą naukowy. Z czego to wynika? Woda wypełnia żołądek, nie dostarczając przy tym kalorii – twierdzi profesor Brenda Davy. Badaczka Ameryki nie odkryła, a jedynie potwierdziła fakt, że woda sprzyja odchudzaniu. Tylko jaki rodzaj wody wybrać?

Osoby będące na diecie powinny pić nieco więcej wody niż jest to zalecane dla ogółu populacji. Zwiększone zapotrzebowanie wynika z faktu, że spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej zużywa sporą ilość wody, a do tego konieczne jest sprawne oczyszczanie organizmu z produktów zwiększonej przemiany materii, które ma miejsce w procesie odchudzania. W związku z tym, idealną wodą dla osób na diecie będą wody o niskim lub średnim stopniu mineralizacji wypijane w ilości 2-3l na dobę. Regularne picie Kropli Beskidu może pomóc zarówno tym, którzy regularnie trenują, jak i osobom, które podjęły decyzję o przejściu na dietę odchudzającą. Warto pamiętać, że te same właściwości ma zarówno woda niegazowana, jak i ta gazowana. Wystarczy zatem pić taką, jaką lubimy. Miejmy jednak na uwadze że wody „z bąbelkami” wypijemy mniej, ponieważ bąbelki dają szybsze uczucie ugaszenia pragnienia oraz wypełniają żołądek – zwraca uwagę mgr Ewa Kurowska.