5 rzeczy, które źle wpływają na Twój sen
Porządna regeneracja wymaga odpowiednich warunków i przyzwyczajeń. Czasami nieświadomie szkodzimy sobie, wykonując czynności, które mają negatywny wpływ na samopoczucie. Dowiedz się, jakie zachowania i rzeczy zakłócają Twój sen.
Często budzisz się niewyspany? Wstajesz i jesteś od razu zmęczony? Wiele z tych problemów jest związanych z nieodpowiednią higieną snu. Niektóre zwyczaje i przyzwyczajenia oraz nieodpowiednio zorganizowana przestrzeń mogą mieć zły wpływ na jakość Twojego odpoczynku. Sprawdź, czy nie popełniasz jednego z tych błędów i przekonaj się, jak zadbać o dobry i spokojny sen.
Najważniejsze błędy, przez które się nie wysypiasz
Nocny odpoczynek jest niezwykle ważny. Pozwala odpocząć, zregenerować siły i pozbyć się zmęczenia. Dlatego istotne jest dbanie o dobry sen. Oto najważniejsze błędy, które musisz wyeliminować, żeby porządnie się wyspać:
1. Nieodpowiedni materac.
Wygoda to podstawa. Materac na łóżko powinien być zawsze dobierany indywidualnie. Jego rozmiar i grubość muszą pasować do stelaża łóżka. Twardość powinna być dobrana do upodobań. Nieodpowiednio dopasowany materac może być przyczyną bólu kręgosłupa i napięcia mięśniowego, co może skutkować złym samopoczuciem, a po dłuższym użytkowaniu nawet schorzeniami.
2. Zbyt wysoka temperatura w pomieszczeniu.
Zimą włączasz na noc grzejnik, a latem śpisz przy zamkniętym oknie? Błąd. Zbyt wysoka temperatura i brak odpowiedniej cyrkulacji powietrza źle wpływa na jakość snu. Dużo lepiej wyśpisz się, gdy w sypialni będzie nieco chłodniej oraz gdy zapewnisz dostęp świeżego powietrza. Otwórz okno lub wywietrz porządnie pokój przed snem.
3. Za dużo światła.
Nie śpij przy zapalonej lampce lub włączonym telewizorze. Wyłącz całe oświetlenie i zasłoń okna. Ciemność sprawi, że szybciej zaśniesz, a Twój sen będzie głębszy.
4. Źle zorganizowane miejsce do spania.
Sypialnia to królestwo odpoczynku. Musisz wyeliminować bałagan, niepotrzebne przedmioty, czy rzeczy, które kojarzą się np. z pracą. Zamiast tego zadbaj o odpowiednią aranżację. Na stronie internetowej krolmateracy.pl znajdziesz wszystko co niezbędne, aby stworzyć wygodną przestrzeń do spania – łóżka, materace, pościel Jeśli nie masz możliwości zaaranżowania osobnego pokoju na sypialnię, postaraj się maksymalnie uporządkować przestrzeń przed snem.
5. Brak wieczornej rutyny.
Jeśli kładziesz się do łóżka z laptopem, jedzeniem lub zasypiasz w ubraniach przed telewizorem – nie dziw się, że rano jesteś zmęczony. Wyeliminuj wieczorne oglądanie telewizji, filmów na komputerze czy przeglądanie mediów społecznościowych. Zamiast tego weź prysznic lub kąpiel, poczytaj książkę przed snem czy posłuchaj relaksującej muzyki.
Wiedza o tym, jak przygotować się do snu, pozwoli Ci wypracować dobre nawyki i przyzwyczajenia, które pozytywnie wpłyną na Twoje samopoczucie.
Pamiętaj, że aby dobrze wypocząć niekoniecznie musisz spać długo. Dużo ważniejsza jest dobra jakość snu. Jeśli zadbasz o przyjemną atmosferę w sypialni, wygodny materac i dobre nawyki przed snem, każdego dnia będziesz budził się wypoczęty i uśmiechnięty.
art.sponsorowany
