Jak zdrowo się opalać?
Okres wakacyjny sprzyja kąpielom słonecznym. Opalanie poprawia nastrój, wygląd, ułatwia wytwarzanie witaminy D3 w organizmie. Jak korzystać ze słońca, by nie doprowadzić do oparzeń?
Nadmierna ekspozycja na promieniowanie ultrafioletowe (UV) emitowane przez słońce jest przyczyną poparzeń i stanów zapalnych skóry, powoduje też jej przedwczesne starzenie się i jest podstawowym czynnikiem ryzyka zachorowania na złośliwy nowotwór skóry, jak np. czerniak. Należy podkreślić, że chodzi o nadmierne korzystanie ze kąpieli słonecznych. Ważne, by nie przebywać długo na słońcu zbyt długo, a umiarkowane opalanie jest zdrowe.
Słońce i promieniowanie słoneczne jest niezbędne do życia. Słoneczne światło w umiarkowanych dawkach poprawia samopoczucie, zwiększa wydolności psychiczną i fizyczną, pomaga w leczeniu schorzeń dermatologicznych, takich jak łuszczyca, AZS czy łojotok, aktywuje syntezę witaminy D3 konieczną do prawidłowego funkcjonowania gospodarki wapniowo-fosforanowej. Zdecydowaną większość, bo aż 95 proc. zapotrzebowania na witaminę D3 jest zaspokajanych dzięki ekspozycji na słońce (endogenna witamina D3). Każdy z nas czuje się lepiej gdy świeci słońce. A skóra muśnięta słońcem ma piękny, czekoladowy odcień. Tylko jak się opalać, by sobie nie zaszkodzić?
Zdaniem Iwony Świdzińskiej, dermatologa z Centrum Medycznego Wellmed, powinniśmy stopniowo poddawać ciało nasłonecznieniu. Trzeba też stosować kremy z filtrami. W ciągu dnia należy nakładać je kilkukrotnie, gdyż ich potencjał ochronny ulega obniżeniu podczas kąpieli czy w czasie wycierania się ręcznikiem. Ważne, by nie przebywać długo na słońcu w godzinach od 11 do 15 i chronić oczy okularami przeciwsłonecznymi.
Zasada bezpiecznego opalania brzmi: im jaśniejszy odcień skóry, tym wyższy faktor SPF. „[…] Dla osób z jasną karnacją polecałabym kremy z filtrem SPF 30 i wyższe. Jeśli mamy ciemną karnację, wtedy można użyć kremu z SPF 15 lub 20” − mówi Monika Rzepka, ekspert z Laboratorium Naukowego Lirene. Krem z filtrem stosujmy nie tylko w dni słoneczne, ale również w pochmurne.
Przed słońcem należy chronić dzieci. Kremy dedykowane specjalnie dla nich są bezpieczne dla wrażliwej skóry. „[…] Ponadto mają przyjemną aplikację, ciekawy kolor i zapach, przez co dzieci chcą być nimi smarowane” – podkreśla Monika Rzepka. Spray ułatwia aplikowanie produktu i dostarcza dzieciom zabawy. Kremy dla najmłodszych mogą stosować również osoby dorosłe, ale nigdy odwrotnie.
