Nauka potwierdza: przytulanie może złagodzić ból, niepokój i depresję
Być może już się tego domyślałeś/domyślałaś, ale nauka to potwierdziła: przytulanie jest dla ciebie dobre. Jak wynika z nowego przeglądu 212 wcześniejszych badań, przytulanie i inne formy dotyku mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia fizycznego i psychicznego osób w każdym wieku.
Łącząc wyniki wszystkich tych badań, zespół naukowców z Uniwersytetu Ruhr w Bochum w Niemczech i Holenderskiego Instytutu Neuronauki uzyskał szerszy obraz tego, jak korzystny może być dotyk.
Byliśmy świadomi znaczenia dotyku jako interwencji zdrowotnej, ale pomimo wielu badań nie było jasne, jak optymalnie go używać, jakich konkretnie efektów można się spodziewać i jakie czynniki na nie wpływają – mówi neurobiolog Julian Packheiser z Uniwersytetu Ruhr Bochum.
To nowe badanie, obejmujące 12 966 uczestników wszystkich różnych badań, dostarczyło jaśniejszych wyników. Wykazano, że dotyk pomaga zmniejszyć uczucie bólu, depresji i lęku, a pozytywny efekt zaobserwowano zarówno u dzieci, jak i dorosłych. Chociaż rodzaj dotyku (od uścisków po masaże) nie wydaje się mieć większego znaczenia, dotykanie głowy lub twarzy wydaje się działać najlepiej.
Badanie sugeruje, że krótszy i częstszy dotyk wywołuje bardziej pozytywne reakcje. Co ciekawe, dotyk przedmiotów nieożywionych – koców, poduszek, a nawet robotów – może pomóc w zakresie zdrowia fizycznego, ale nie jest tak dobry dla zdrowia psychicznego. Dotyk ludzi i zwierząt zwykle przynosi korzyści zarówno fizyczne, jak i psychiczne.
Badania wykazały, że noworodki również czerpią korzyści z dotyku, ale jego pozytywny wpływ jest znacznie większy, gdy dotyk pochodzi od rodzica. W miarę jak się starzejemy, to, czy dotyka nas ktoś, kogo dobrze znamy, staje się mniej istotne.
„Badanie wyraźnie pokazuje, że dotyk rzeczywiście można zoptymalizować, ale najważniejsze czynniki niekoniecznie są tymi, które podejrzewamy” – mówi neurobiolog Christian Keysers z Holenderskiego Instytutu Neuronauki.
Oczywiście, chociaż taka obszerna metaanaliza pomaga wykryć większe wzorce w populacjach, reakcje na dotyk nadal znacznie różnią się w zależności od osoby. Naukowcy podkreślają również, że dotyk musi być oparty na zgodzie, aby przynosił korzyści. Dane pokazują jednak, że dla wielu z nas spędzanie większej ilości czasu w kontakcie fizycznym z innymi może poprawić wiele aspektów naszego zdrowia – być może nie jest to niespodzianką, biorąc pod uwagę, że dotyk jest pierwszym z naszych zmysłów, który się rozwija. „Jeśli masz ochotę przytulić rodzinę lub przyjaciół – nie wstrzymuj się, jeśli druga osoba wyrazi na to zgodę” – mówi Packheiser.
Wyniki badań opublikowano w czasopiśmie Nature Human Behaviour.
- By David Nield; "Science Confirms Hugs Can Ease Pain, Anxiety, And Depression"; https://www.sciencealert.com/science-confirms-hugs-can-ease-pain-anxiety-and-depression; 17-04-2024;
