Sekret formy Novaka Djokovica? Jagody, daktyle i zimne kąpiele
Jeden z najlepszych tenisistów wszech czasów, Novak Djokovic, uchylił rąbka tajemnicy na temat swojej diety i codziennej rutyny zdrowotnej. W rozmowie z Benem Johnsonem, założycielem The Tennis 101, Serb opowiedział o tym, jak dba o ciało i umysł – nie tylko podczas sezonu, ale przez cały rok.
Bez kofeiny, ale z energią
Djokovic, znany z niesamowitej wytrzymałości i koncentracji na korcie, zaczyna dzień nie od kawy, a od… owocowego koktajlu. W jego ulubionej mieszance znajdują się jagody, daktyle, nasiona konopi i spirulina. „Uwielbiam daktyle. Daktyle przez cały dzień” – mówi z entuzjazmem. Kofeina? Tylko sporadycznie – w postaci filiżanki zielonej herbaty. Zamiast tego stawia na naturalne źródła energii, bogate w mikroelementy i antyoksydanty.
Ruch to jego żywioł
Chociaż tenis to jego zawodowe życie, Djokovic nie ogranicza się tylko do kortu. Gdy nie ma zaplanowanego treningu, wybiera inne formy aktywności – od biegania i jazdy na rowerze, po pływanie w morzu czy trekking. Uwielbia też sporty zespołowe: piłkę nożną, koszykówkę, padla czy ping-ponga. „Chodzi o to, by być aktywnym, rozruszać krew i zadbać o dobre samopoczucie” – tłumaczy.
A po intensywnym dniu – czas na regenerację. Djokovic chętnie korzysta z sauny i kąpieli lodowych, które pomagają w szybszej odbudowie mięśni i poprawie krążenia.
Roślinna siła
Choć nie lubi etykietek, Djokovic od lat promuje dietę roślinną. Zrezygnował z mięsa, bo – jak sam mówi – „zabierało mu energię potrzebną do koncentracji, regeneracji i osiągania wyników”. W jego menu królują więc warzywa, owoce, zboża takie jak komosa ryżowa czy dziki ryż, oraz lekkostrawne potrawy. „Staram się, by posiłki były lekkie – jedzenie nie powinno mnie spowalniać, tylko wspierać” – podkreśla.
Serb był też producentem wykonawczym głośnego dokumentu The Game Changers (2018), który przedstawia korzyści płynące z diety roślinnej w sporcie. Obok Djokovica w filmie wystąpili m.in. Lewis Hamilton, Jackie Chan i James Cameron.
Świadomy sportowiec
Djokovic pokazuje, że sukces to nie tylko talent i trening, ale także styl życia – uważność na to, co jemy, jak odpoczywamy i jak dbamy o swoje ciało. Jego podejście to mieszanka dyscypliny, intuicji i szacunku do własnych granic.
Czy jego przykład zainspiruje innych sportowców do sięgnięcia po jagody i spirulinę zamiast kofeinowych zastrzyków energii? Niewykluczone. W końcu Novak Djokovic nie tylko gra najlepiej na świecie – on także żyje świadomie.
Absolwentka Inżynierii Środowiska na Politechnice Warszawskiej. Specjalizuje się w technicznych i naukowych tekstach o przyrodzie, zmianie klimatu i wpływie człowieka na środowisko. W swoich artykułach łączy rzetelną wiedzę inżynierską z pasją do natury i potrzeby życia w zgodzie z otoczeniem. Uwielbia spędzać czas na łonie przyrody – szczególnie na Warmii, gdzie najchętniej odkrywa dzikie zakątki podczas pieszych wędrówek i wypraw kajakowych
Opublikowany: 5 czerwca, 2025 | Zaktualizowany: 29 lipca, 2025
