Czy bieganie może zabić?
Bieganie w smogu może być niebezpieczne dla zdrowia. W dni, w których stężenie zanieczyszczeń w powietrzu jest bardzo wysokie, warto zrezygnować z treningu lub biegać w specjalnej maseczce chroniącej przed szkodliwym pyłem. – ostrzegają eksperci.
Czy bieganie może być niebezpieczne? Zdaniem niektórych ekspertów − tak. Chodzi o bieganie w smogu. Smog – jak wiadomo − to mieszanka pyłów, toksycznych gazów, metali ciężkich oraz benzo(a)pirenu zawartych w powietrzu.
− Podczas wzmożonej aktywności fizycznej − np. biegania − oddech staje się bardziej intensywny. W konsekwencji, poprzez układ oddechowy, a następnie układ krążenia, do organizmu człowieka dostaje się większa dawka szkodliwych dla zdrowia substancji znajdujących się w powietrzu. Podczas tzw. epizodów smogowych, czyli dni o podwyższonym stężeniu trujących zanieczyszczeń, bieganie nie jest wskazane, szczególnie dla osób cierpiących na schorzenia układu oddechowego, takich jak astmatycy – wyjaśnia Łukasz Adamkiewicz, ekspert ds. jakości powietrza i zdrowia z organizacji Health and Environment Alliance HEAL Polska.
Czym grozi bieganie w smogu? Wdychanie szkodliwych dla zdrowia substancji przyczynia się do powstania wielu poważnych schorzeń. Obecne w smogu toksyczne substancje silnie oddziałują na układ oddechowy, krwionośny i nerwowy. W efekcie zwiększa się ryzyko wystąpienia alergii, zawału serca, udaru mózgu, nowotworów (w tym raka płuc i krtani) oraz chorób układu oddechowego, takich jak astma czy przewlekłe nieżyty dróg oddechowych.
Potwierdzeniem tego są badania przeprowadzone przez naukowców z „The American College of Sports Medicine”. Doświadczenia na biegaczach pokazały, że trening w środowisku miejskim, gdzie jest duże zanieczyszczenie powietrza spowodowane m. in. ruchem samochodów, sprawił, że u zawodników wzrosła liczba biomarkerów zapalnych, w przeciwieństwie do osób trenujących na wsi.
Czy w takim razie osoba mieszkająca w dużym mieście powinna zrezygnować z biegania? Oczywiście, że nie. W dni, w których stężenie zanieczyszczeń w powietrzu jest bardzo wysokie, warto zrezygnować z treningu lub biegać w specjalnej maseczce chroniącej przed szkodliwym pyłem. Można też, raz na jakiś czas wyjechać poza miasto i potrenować na łonie natury.
