Dni coraz dłuższe, coraz więcej słońca dociera do ziemi, czujemy, że wielkimi krokami zbliża się wiosna. Po jesieni i zimie osłabiony organizm staje się podatny na inwazję wirusów i bakterii, co odbija się na naszym wyglądzie i samopoczuciu. Dlatego czas na porządki nie tylko w domu ale i w naszym organizmie.
Przełom zimy i wiosny, to okres, kiedy sięganie po suplementy jest zrozumiałe – brakuje bowiem naturalnych źródeł wielu witamin i mikroelementów, takich jak sezonowe warzywa i owoce, na które trzeba czekać co najmniej do końca maja. W sklepach i aptekach internetowych można znaleźć tabletki obiecujące młody wygląd, wzmacniające odporność organizmu gwarantujące dobre samopoczucie i odporność tak ważną zwłaszcza przy sezonowych przeziębieniach. Pozostaje pytanie: jakie składniki powinny zawierać, żeby zadziałały?
Postaw na algi morskie
Spirulina (zwana niebiesko-zieloną algą) to suplement diety, który posiada unikalne i wszechstronne właściwości odżywcze: wspomaga, odżywia i wzmacnia organizm. Według dietetyków suplementy ze spiruliną są skuteczne w walce z nadwagą, otyłością i cellulitem. A to dlatego, iż mikroalgi regulują gospodarkę wodną organizmu, ułatwiają usuwanie toksyn, obrzęków, regulują przemianę materii. Dodatkowo błonnik obecny w algach reguluje pracę przewodu pokarmowego i wpływa na metabolizm lipidów. Ale to nie wszystko – spirulina jest całkowicie naturalna, wzmacnia system immunologiczny, pobudza zdolności regeneracyjne i autoterapeutyczne organizmu, stabilizuje naturalną florę przewodu pokarmowego.
Zdrowe oleje
Coraz bardziej doceniamy oleje w naszej codziennej diecie. Nawet osoby, które się odchudzają powinny tak komponować posiłki, by w ich menu znalazły się zdrowe tłuszcze, niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Olej z czarnego kminku, (Nigella sativa) − zwanego też złotem faraonów − od tysiącleci znany jest ze swych leczniczych wartości. Muzułmanie twierdzą, że prorok Mahomet uważał, iż olej z czarnuszki „nie może wyleczyć tylko śmierci”. Z czego wynikają niesamowite właściwości? Olej z czarnuszki jest bogaty w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (Omega-3 i Omega-6). Jako suplement diety zalecany jest przy: infekcjach dróg oddechowych, różnego rodzaju opryszczkach, grzybicznych zakażeniach skóry, przy alergiach, trądziku, chorobach wrzodowych, czy zaburzeniach hormonalnych. Co więcej, niezbędne kwasy zawarte w oleju z czarnuszki chronią nasz organizm przed wolnymi rodnikami, wspomagają regenerację organów, gojenie ran i tworzenie ścian naczyń krwionośnych.
Także len zwyczajny ma do zaoferowania dużo wielonienasyconych kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3. Nasiona lnu w ok. 40 proc. składają się z tłuszczu, z czego prawie 60 proc. stanowią kwasy omega-3, a tylko 15 proc. kwasy tłuszczowe omega-6. Zawartość tych kwasów w nasionach lnu jest podobna do ich zawartości w rybach. Kwasy tłuszczowe omega-3 mają fundamentalne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Są potrzebne do budowy tkanki mózgowej i błon komórkowych, syntezy hormonów, wspomagają przemianę materii oraz obniżają poziom cholesterolu.
Piękna cera, mocne włosy, zdrowe paznokcie
Wygląd nie tylko skóry, ale też włosów i paznokci w dużym stopniu zależy od diety. Za ich kondycję odpowiedzialne są bowiem witaminy i pierwiastki śladowe dostarczane wraz z pożywieniem. A co jeśli dieta jest zbyt uboga? Wtedy warto wspomóc się od wewnątrz, zażywając tzw. „tabletki na urodę”. W aptekach i w sklepach internetowych można kupić bez recepty kolagen w tabletkach, który doskonale uzupełnia nasz kolagen ustrojowy zwiększając jego ilość w ludzkim organizmie. Efekt? Znacznej poprawie ulega wygląd skóry, jej napięcie i nawilżenie −zmarszczki płytsze są znacznie wygładzone. Według specjalistów ulega cała matryca kolagenowa co ma ogromny wpływ na ogólną poprawę kondycji całego organizmu (skóry, stawów, kości, wzroku).
Na rynku dostępne są także preparaty z pierwiastkiem życia – krzemem. Krzem (Si) odgrywa bardzo ważną rolę w naszym życiu – pozwala zachować równowagę i umożliwia wchłanianie 70-ciu pierwiastków niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Suplementy z krzemem wpływają na utrzymanie dobrej kondycji skóry, włosów, paznokci zachowując ich elastyczność i odporność na zakażenia bakteryjne i grzybicze. Jest niezbędny w syntezie kolagenu. Zapobiega przedwczesnemu starzeniu się skóry.
Kolejnym specyfikiem, który warto włączyć do codziennej diety jest kwas hialuronowy. Kapsułki z kwasem hialuronowym zatrzymują proces powstawania zmarszczek oraz nawilżają i wzmacniają włosy i paznokcie. Ma tez dobry wpływ na stawy – zapewniając odpowiednie smarowanie, chroni ich powierzchnię przed degeneracją i wycieraniem.
Zimą i wczesną wiosną nasza skóra bywa pozbawiona energii. Stąd konieczna jest odpowiednia pielęgnacja, przy użyciu produktów bogatych w moc naturalnej witaminy C. A jak nazywa się roślina, której owoc zawiera najwięcej witaminy C? Acerola, zwana również wiśnią z Barbados, jest rekordzistką pod względem zawartości witaminy C. Jeden owoc aceroli ważący 4,5 g ma tyle witaminy C co kilogram cytryn! A jak działa? Acerola jest silnym antyoksydantem, który nawilża, uelastycznia skórę i przeciwdziała jej starzeniu. Acerola jest bogata jest także w witaminę B, wapń, magnez, fosfor i kwas foliowy, który pomaga w tworzeniu nowych komórek w organizmie, zmniejsza ryzyko chorób serca. Ma również działanie przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze, detoksykacyjne. Antocyjany zawarte w wiśni aceroli mają wpływ na zapobieganie rozwoju chorób nowotworowych.
W sklepach można znaleźć multum przeróżnych suplementów na odchudzanie, pytanie− jakie składniki powinny zawierać, żeby zadziałały? Zielona kawa – surowe, niewypalone ziarna kawowca – bezpiecznie i skutecznie obniża wagę oraz wzmacnia procesy metaboliczne u osób otyłych. Ziarna zielonej kawy zawierają bardzo dużo kwasu chlorogenowego (ACG), który w połączeniu z kofeiną obniża znacząco stopień przyswajania glukozy z pokarmu i zmniejsza możliwość magazynowania przyswojonej glukozy w organizmie − pod postacią tłuszczu. Jak zapewniają producenci suplementów, zielona kawa pomaga schudnąć, ale również utrzymać uzyskane rezultaty.
Doskonałym antidotum dla osób borykających się z problemami nadwagi może mogą być suplementy z jęczmieniem, który w swoim składzie posiada wysokie stężenie lekkostrawnych składników odżywczych, witamin i minerałów oraz składników spalających tłuszcz. Nie możemy też zapomnieć o błonniku, który daje nam uczucie sytości i korzystnie wpływa na florę bakteryjną przewodu pokarmowego. Poza tym obniża we krwi glukozę, cholesterol i trójglicerydy, a zwiększa wrażliwość organizmu na działanie insuliny. Jest wiele suplementów z błonnikiem. Najlepiej sięgać po te, które mają błonnik naturalnego pochodzenia – na przykład zawierające siemię lniane czy otręby.
Aloes na odchudzanie? Oczywiście, że tak. Zdaniem dietetyków systematyczne spożywanie soku z aloesu przyspiesza utratę kilogramów, wspomaga trawienie, poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego. Picie soku z aloesu przynosi też szereg innych korzyści zdrowotnych – składniki aloesowego napoju przywracają prawidłowe pH żołądka (ok. 5,5), dzięki temu pomagają przy owrzodzeniach żołądka czy zespole jelita drażliwego.
Należy pamiętać, że same suplementy diety nie wystarczą. Jak sama nazwa wskazuje – są one elementem uzupełniającym i nie zastąpią one leków ani racjonalnej diety i aktywności fizycznej.
Czarnuszka czyli olej z czarnego kminku – POoooolecam :)
Kama
11 lat temu
W okresie przesilenia wiosennego, gdy mało warzyw i owoców warto zaopatrzyć się w naturalne suplementy diety, które dostarczą nam witamin i minerałów.
gosia
11 lat temu
Ja stosuję na oczyszczenie organizmu, a także na odchudzanie herbatkę figura extraslim. Daje naprawdę dobre efekty, jest naturalna, a przy tym nie ma obrzydliwego smaku, jak większość tych herbatek.
Kama
11 lat temu
Ja tylko stosuję suplementy, które działają na konkretny problem – na przykład na cerę czy na włosy. Jeżeli coś jest od wszystkiego, to jest od niczego!
Ja jem przez całą zimę czosnek i owoce i ani razu nie miałem nawet kataru.Czosnek siekany i popijany mlekiem kozim,zapachu prawie nie czuć.
Qba
11 lat temu
Spirulina w kapsułkach to wielki krok dla ludzkości, zaraz po wymyśleniu czosnku w kapsułkach i tranu w kapsułkach. W ten prosty sposób jej wonności nie utrudniają konsumpcji a i łyka się łatwiej, bo nie trzeba porcji odmierzać.
Asiunia
11 lat temu
Warzywa i owoce trzeba jeść przez cały rok, w dzisiejszych czasach to nie problem, są dostępne w supermarketach, dobra jest kiszona kapusta jako źródło witaminy C, dawniej marynarze zabierali ja w rejsy, żeby nie zachorować na szkorbut:)
Czarnuszka czyli olej z czarnego kminku – POoooolecam :)
W okresie przesilenia wiosennego, gdy mało warzyw i owoców warto zaopatrzyć się w naturalne suplementy diety, które dostarczą nam witamin i minerałów.
Ja stosuję na oczyszczenie organizmu, a także na odchudzanie herbatkę figura extraslim. Daje naprawdę dobre efekty, jest naturalna, a przy tym nie ma obrzydliwego smaku, jak większość tych herbatek.
Ja tylko stosuję suplementy, które działają na konkretny problem – na przykład na cerę czy na włosy. Jeżeli coś jest od wszystkiego, to jest od niczego!
Ja jem przez całą zimę czosnek i owoce i ani razu nie miałem nawet kataru.Czosnek siekany i popijany mlekiem kozim,zapachu prawie nie czuć.
Spirulina w kapsułkach to wielki krok dla ludzkości, zaraz po wymyśleniu czosnku w kapsułkach i tranu w kapsułkach. W ten prosty sposób jej wonności nie utrudniają konsumpcji a i łyka się łatwiej, bo nie trzeba porcji odmierzać.
Warzywa i owoce trzeba jeść przez cały rok, w dzisiejszych czasach to nie problem, są dostępne w supermarketach, dobra jest kiszona kapusta jako źródło witaminy C, dawniej marynarze zabierali ja w rejsy, żeby nie zachorować na szkorbut:)