Zdrowy sen. Jak spać żeby się wyspać?

Sen człowieka to bardzo złożone zagadnienie − wszystkich procesów, jakie zachodzą w trakcie snu jeszcze nie poznaliśmy. To co wiemy, to fakt, że sen to zdrowie. Sen regeneruje i daje odpocząć organizmowi. Oczyszcza naszą głowę z nagromadzonych w ciągu dnia toksycznych myśli, porządkuje informacje i utrwala wiedzę. Dobry sen jest niezbędny dla poprawnego funkcjonowania mózgu. Dowodem na to są badania szwedzkich naukowców z Uppsala University, które wykazały, że brak snu może powodować uszkodzenia tkanki mózgowej, porównywalne do tych, które powstają podczas urazu.

Dobry sen jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na nasz dzień i humor. A co jeżeli tego regenerującego snu zabraknie. Czy bez snu da się żyć? Po 36 godzinach na nogach pojawia się nadwrażliwość na czynniki zewnętrzne, migreny, nudności, a nawet halucynacje. Brak snu, trwający od 10 do 14 dni, może skończyć się zgonem.

Brak snu piękności szkodzi

Brak snu wpływa nie tylko na nasze zdrowie, ale i na urodę. Naukowcom z University Hospitals Case Medical Center (USA) udało się także wykazać, że kobieta wyspana, to kobieta usatysfakcjonowana ze swojego wyglądu. Osoby pozbawione snu przez dłuższy czas wyglądają mniej zdrowo i atrakcyjnie niż wypoczęte – potwierdzają szwedzkie badania, których wyniki pojawiły się w „British Medical Journal”.

Na czym spać, by się porządnie wyspać?

W łóżku spędzamy jedną trzecią naszego życia, czyli ok. 20 lat. Nie wszyscy potrzebujemy 8 godzin w łóżku, by normalnie funkcjonować. Niektórym wystarcza 6 godzin, a innym 10. Najbardziej optymalny czas na spanie to nie mniej niż 7,5 a nie więcej niż 9. To, czy rano obudzimy się wyspani i pełni energii zależy nie tylko od tego, jak długo śpimy, ale też od tego na czym śpimy. Jak spać, żeby się porządnie wyspać? Co decyduje o jakości naszego snu? Co zrobić, by maksymalnie wykorzystać dobroczynne właściwości snu?

Przede wszystkim należy dopieścić otoczenie, w którym śpimy – należy zadbać o ciszę i świeże powietrze. Ale podstawą jest wygodne posłanie − to od niego zależy jak i czy w ogóle się wyśpisz. Wyprodukowane w sposób konwencjonalny, syntetyczne obicia mebli, meble zrobione z płyt wiórowych lub sklejki zawierają szkodliwe substancje –  toksyczne farby, lakiery, kleje. Dlatego, by móc cieszyć się zdrowym, regenerującym snem warto postawić na sprawdzone naturalne materiały w sypialni – nieprzetworzone drewno, ekologiczne tkaniny i naturalne wypełnienia do pościeli.

Łóżka z litego drewna – powrót do korzeni

Najlepszym, bo ekologicznym materiałem konstrukcyjnym jest drewno. Łóżka z litego drewna, są gwarantem solidności i wygody. Rama wykonana z dębu, buku czy jesionu stworzy przytulny klimat, a niepowtarzalny zapach przybliża nas natury. Lite drewno top gwarancja długowieczności, a jako materiał w pełni ekologiczny, pokryty naturalnymi olejami  i woskami jest przyjazny dla środowiska. Przy wyborze łóżka należy zwrócić uwagę, czy drewno jest pozyskiwane w sposób zrównoważony, czego gwarantem jest certyfikat ekologiczny (np. FSC).

Futon – naturalne podparcie dla kręgosłupa

Wybierając materac trzeba poświęcić więcej czasu. Wymagania dotyczące odpowiedniego materaca są bardzo indywidualne, ale ważne jest, aby materac potrafił podeprzeć i utrzymać kręgosłup podczas snu w jego naturalnej pozycji. Takie zadanie spełnia m. in. Futon.

Futon to rodzaj posłania, składającego się z materaca zwanego shikifuton, stworzonego głównie z bawełny. Najlepsze futony wypełnione są długimi włóknami bawełnianymi, które cechuje wytrzymałość i sprężystość. Futon wypełniony bawełną idealnie wspiera cały kręgosłup, zapewniając mu odpowiednie ułożenie. Idea futonów zrodziła się 2500 lat temu w Japonii. Pierwotnie składały się one z kilku warstw bawełny ułożonych w bawełnianym pokrowcu i przytrzymanych kilkoma pikami. We współczesnych futonach oprócz bawełny można znaleźć pierze, wełnę czy włókna kokosu. Oryginalny futon nie zawiera żadnych szkodliwych substancji chemicznych. Jest idealnym rozwiązaniem dla osób dbających o środowisko naturalne i oczywiście o własne zdrowie.

Odpowiednio dobrane pod kątem wzornictwa, rozmiaru i materiału z jakiego zostały wykonane meble do sypialni zapewnią nam zdrowy, przyjemny sen. Dokonując wyboru łóżka czy materaca musimy także pamiętać o tym, iż stanie się ono naszym towarzyszem na długie lata. Warto zatem postawić na naturę, która jest gwarantem jakości.