Styl życia kontra geny – co naprawdę decyduje o długości naszego życia?
Powszechnie wiadomo, że niektórzy ludzie są genetycznie obciążeni różnymi chorobami i przez to żyją krócej. Powszechnie wiadomo też, że czynniki związane ze stylem życia, w szczególności palenie tytoniu, spożycie alkoholu, dieta i aktywność fizyczna, mogą mieć wpływ na długość naszego życia. Jednakże do tej pory nie przeprowadzono badań pozwalających zrozumieć, w jakim stopniu zdrowy tryb życia może równoważyć czynniki genetyczne.
Wyniki kilku długoterminowych badań sugerują, że zdrowy tryb życia może zrównoważyć wpływ genów skracających nasze życie o 62%. Może też wydłużyć życie nawet o pięć lat. Wyniki analizy opublikowano w czasopiśmie BMJ Evidence-Based Medicine.
„Przestrzeganie zdrowego stylu życia może wpłynąć na życie osób z genetyczną podatnością na krótszą długość życia” – stwierdził Li, który jest także dyrektorem Narodowego Instytutu Nauki o Danych w Zdrowiu i Medycynie w Zhejiang Uniwersytet.
Naukowcom udało się zidentyfikować cztery czynniki, które mają największy wpływ na długość naszego życia.
„W badaniu zidentyfikowano optymalną kombinację stylu życia obejmującą cztery czynniki – brak palenia tytoniu, regularną aktywność fizyczną, odpowiednią długość snu i zdrową dietę” – powiedział Li.
Odpowiedni sen zdefiniowano jako siedem do ośmiu godzin na dobę. Aktualne wytyczne dotyczące aktywności fizycznej dla Amerykanów zalecają co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności fizycznej i dwa dni treningu siłowego w tygodniu dla dorosłych. Natomiast jeżeli chodzi o dietę, to powszechnie uważa się, że najzdrowsza jest dieta śródziemnomorska, opierająca się na kuchni roślinnej bogatej w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, fasolę, nasiona i oliwę z oliwek. Czerwone mięso powinno być spożywane w ograniczonych ilościach.
Matt Lambert, starszy specjalista ds. informacji zdrowotnej w Światowym Funduszu Badań nad Rakiem, powiedział: „Nowe badanie pokazuje, że pomimo czynników genetycznych prowadzenie zdrowego trybu życia, obejmującego stosowanie zrównoważonej, bogatej w składniki odżywcze diety i aktywność fizyczną, może pomóc nam żyć dłużej”.
Ekologia.pl (JSz)
- Andrew Gregory ; "Healthy lifestyle may offset genetics by 60% and add five years to life, study says"; https://www.theguardian.com/science/2024/apr/30/healthy-lifestyle-may-offset-genetics-by-60-and-add-five-years-to-life-study-says; 30-04-2024;
