Sekret długowieczności nie tkwi w genach. Zobacz, co robi ten lekarz
Wyobraź sobie, że dożywasz 90. urodzin — bez nowotworu, zawału czy demencji. Wciąż bystry jak Betty White, elokwentny jak Toni Morrison i zaangażowany jak Jimmy Carter. Nierealne? Niekoniecznie. Zdaniem dr. Erica Topola, światowej klasy kardiologa i badacza długowieczności, zdrowa starość nie musi być wynikiem genetycznej loterii. To efekt świadomych wyborów — a nauka zaczyna to coraz lepiej rozumieć.
Topol od lat bada tzw. Super Agerów — osoby w wieku 80+, które nigdy nie zachorowały na raka, chorobę serca ani neurodegeneracyjną. W ramach badania Wellderly przyjrzał się genom 1400 takich osób. Wynik? Zaskakujący: brak wspólnych „cudownych” genów.
„To był dla nas szok” — przyznaje Topol. „Spodziewaliśmy się jakiejś genetycznej tajemnicy. Ale jej nie było”. Zamiast tego, jego nowa książka „Super Agers: An Evidence-Based Approach to Longevity” pokazuje, że klucz leży w stylu życia — i wspiera się twardymi danymi. Ruch to lek na wszystko
Najważniejszy filar? Ruch
„Ćwiczenia to najważniejsza rzecz, jaką człowiek może zrobić, aby wydłużyć swoje zdrowe życie” — mówi Topol. To nie frazes. To konkluzja z lat badań nad fizjologią starzenia i profilaktyką chorób. Ale ruch to tylko początek.
Trzy filary długowieczności (według nauki)
Oto strategie, które Topol sam wdraża, by — jak mówi — „zwiększyć swoje szanse na dołączenie do grona Super Agerów”:
Regularna aktywność fizyczna:
Codzienne spacery, trening siłowy, ćwiczenia aerobowe — wszystko, co wspomaga krążenie, metabolizm i neuroplastyczność.
Zdrowa dieta: topol stawia na dietę śródziemnomorską, bogatą w warzywa, ryby, oliwę z oliwek i orzechy. To styl odżywiania związany z niższym ryzykiem chorób cywilizacyjnych.
Sen i regeneracja: bez odpowiedniej jakości snu mózg i ciało nie mają szans na regenerację. Topol podkreśla, że sen jest równie ważny jak dieta i ruch.
Przyszłość długowieczności: geny, białka, sztuczna inteligencja
Książka Topola nie kończy się na poradach. Zagląda też w przyszłość — i to dosłownie, do wnętrza naszych komórek. Lekarz opisuje obiecujące technologie, które mogą zrewolucjonizować medycynę profilaktyczną:
- Poligeniczne punkty ryzyka – analiza DNA, która pozwala przewidzieć, jakie choroby mogą nas dotknąć.
- Nauka „omiki” – badanie m.in. proteomu (pełnego zestawu białek w organizmie), by stworzyć tzw. zegary organowe, mierzące biologiczny wiek poszczególnych narządów.
- Sztuczna inteligencja – systemy, które integrują dane zdrowotne, by wspierać precyzyjne, spersonalizowane leczenie.
Naukowiec w praktyce
Dr Topol, który sam zbliża się do 71. roku życia, mówi otwarcie: „Mam nadzieję, że będę Super Agerem. I robię wszystko, co mogę, by się do tego zbliżyć”.
Zrezygnował z niezdrowych nawyków, zwiększył dawkę codziennej aktywności fizycznej i wprowadził techniki relaksacyjne. W jego przypadku nauka spotyka się z praktyką — i osobistą motywacją.
Długowieczność to wybór
Nie każdy z nas będzie miał szczęście unikać chorób przez całe życie. Ale według Topola możemy znacząco przesunąć moment ich pojawienia się — a nawet ograniczyć ich ciężkość. To nie kwestia cudów, ale wiedzy i działania.
Jeśli więc pytasz, jak dożyć setki w dobrej formie, odpowiedź nie leży w genach. Leży w twoich codziennych decyzjach — i dowodach, które coraz wyraźniej pokazują, że zdrowa starość to nie fantazja, tylko realna możliwość.
Absolwentka Inżynierii Środowiska na Politechnice Warszawskiej. Specjalizuje się w technicznych i naukowych tekstach o przyrodzie, zmianie klimatu i wpływie człowieka na środowisko. W swoich artykułach łączy rzetelną wiedzę inżynierską z pasją do natury i potrzeby życia w zgodzie z otoczeniem. Uwielbia spędzać czas na łonie przyrody – szczególnie na Warmii, gdzie najchętniej odkrywa dzikie zakątki podczas pieszych wędrówek i wypraw kajakowych
Opublikowany: 29 maja, 2025 | Zaktualizowany: 29 lipca, 2025
