Ukojenie dla pleców – skuteczna pomoc

Spędzasz wiele czasu w pozycji siedzącej lub stojącej? Cierpisz z powodu uciążliwego bólu pleców? Masz sztywny kark, a mięśnie są twarde jak kamień? Mamy dla Ciebie kilka propozycji, które przyniosą Ci ulgę i poprawią komfort życia.

Większość z nas cierpi na mniejsze lub większe dolegliwości związane z okolicą kręgosłupa. Tryb życia większości z nas nie sprzyja eliminowaniu napięcia i rozluźnieniu. Każdego dnia towarzyszą nam stresy, pośpiech i notoryczny brak czasu. Niestety dopiero kiedy pojawia się dyskomfort lub dokuczliwy ból postanawiamy szukać pomocy.

Jedną z najskuteczniejszych metod w walce z bólem pleców jest masaż. Organizm wysyła sygnał ostrzegawczy w postaci bólu informując o istnieniu problemu. Nie należy tłumić go proszkami przeciwbólowymi tylko skorzystać z pomocy profesjonalisty. Walka z bólem pleców wymaga indywidualnego podejścia, wiedzy i doświadczenia, dlatego trzeba wybrać się do miejsca w którym pracuje wykwalifikowany personel. Warto szukać pomocy w prywatnych gabinetach, gdzie często usługi oferują masażyści z doświadczeniem i umiejętnościami. W profesjonalnym gabinecie terapeuta powinien zaoferować najskuteczniejszą technikę masażu zależnie od rodzaju dolegliwości.

Jaki masaż wybrać?

Masaż klasyczny i leczniczy stanowią podstawę w walce z bólem pleców, sztywnością karku itp. Najlepsze rezultaty osiągają terapeuci łączący kilka technik np. masaż klasyczny z akupresurą lub refleksoterapią. Stymulacja odpowiednich punktów skutecznie rozluźnia mięśnie i szybko przynosi ulgę. Aby wzmocnić efekt masażu wskazane jest stosowanie techniki rozciągania mięśni grzbietu, i szyi. Istnieje wiele metod skutecznie redukujących napięcie mięśniowe i niwelujących dyskomfort. Masaż tajski należy do grupy tzw. głębokich i stanowi połączenie akupresury z elementami jogi pasywnej oraz rozciągania. Jest to intensywny masaż wykonywany całym ciałem podczas którego osoba poddająca się masażowi często zmienia pozycję. Jest to niezbędny proces dla uzyskania jak najlepszych efektów terapeutycznych. Prawdziwy tajski masaż trwa około 2 godzin i wymaga ogromnych umiejętności. Prawidłowo wykonany masaż redukuje napięcie mięśniowe, stawów i ścięgien. Pobudzony zostaje układ krwionośny i limfatyczny, co sprzyja eliminacji blokad i wprowadzeniu organizmu w stan homeostazy. Po zabiegu towarzyszy uczucie rozluźnienia i doskonałego samopoczucia.

Przy dolegliwościach bólowych nie należy decydować się na masaże relaksacyjne, ponieważ są zbyt powierzchowne i delikatne. Poza tym, większość osób wykonujących masaże relaksacyjne ma niewystarczające umiejętności i kwalifikacje.

Jeżeli dyskomfort dotyczy struktur kręgosłupa najlepiej udać się do specjalisty z dziedziny osteopatii lub chiropraktyki. W przypadku kiedy dochodzi do przemieszczania kręgów i ucisku na nerwy wykonanie masażu może dać znikomy efekt. W takich sytuacjach zdecydowanie lepiej wybrać się do terapeuty z wyższymi kwalifikacjami, który nastawi kręgi lub zaproponuje inne, skuteczne rozwiązanie.

Pomoc w domowym zaciszu

Jeżeli odczuwasz skutki nadmiernego napięcia mięśniowego możesz zastosować kilka skutecznych technik w swoim domu. Rozciąganie mięśni karku, szyi i grzbietu są niezwykle istotnym działaniem profilaktycznym, ale również interwencyjnym w czasie dyskomfortu. Przed rozciąganiem warto wykonać kilka ruchów rozgrzewających aby nieco rozruszać zastałe mięśnie i ścięgna. Są to bardzo proste ćwiczenia, które wykonywało się w szkole. Jeżeli są wątpliwości co do prawidłowości wykonywania ćwiczeń należy poradzić się terapeuty lub masażysty.

Kłująca mata nie tylko dla fakira

Maty typu fakirka to specjalna mata gumowa lub materiałowa z metalowymi lub plastikowymi kolcami przynosząca wyraźną ulgę obolałym plecom. Zdecydowanie korzystniejsze działanie mają maty gumowe z kolcami wykonanymi z rozmaitych stopów metali. Pierwsze chwile spoczynku na macie są mało komfortowe. Jednak po kilku minutach następuje wyraźne rozgrzanie i rozluźnienie. Po dłuższej chwili zaczynają uwalnia się endorfiny wprowadzające w stan głębokiego odprężenia. Stosowanie maty przez pół godziny dziennie stanowi skuteczną profilaktykę i pomoc, kiedy dojdzie do nadmiernego napięcia mięśni.

Warto korzystać z maści i nalewek rozgrzewających typu biszolin, biszofit, maść końska, maść tygrysia, nalewka bursztynowa. Można również zastosować mieszankę olejków eterycznych połączonych z bazą oleju ze słodkich migdałów lub pestek winogron.

Można, a nawet zaleca się stosowanie kombinacji wszystkich metody jednocześnie w celu uzyskania lepszych lub bardziej wyraźnych efektów.