Ekologia.pl Zdrowie Medycyna rodzinna Sposoby na codzienne dotlenianie organizmu

Sposoby na codzienne dotlenianie organizmu

pixabay.com

Większość z nas pracuje w zamkniętych pomieszczeniach i odpoczywa również w czterech ścianach – z reguły przed komputerem. Powodów do niewychodzenia z domu zawsze jest wiele – brzydka pogoda, zmęczenie, etc. Okazuje się jednak, że brak sił i apatia to objawy… niedotlenienia organizmu! Aby poczuć się lepiej i mieć więcej energii należy duszne pomieszczenia zamienić na plener. Zwykły spacer leśną ścieżką potrafi świetnie ożywić umysł, a także wzmocnić mięśnie!
Niedobór tlenu jako pierwszy sygnalizuje nasz mózg, który potrzebuje tego pierwiastka do spalania glukozy, która odpowiada ze jego prawidłowe funkcjonowanie. Mózg, który jest niedotleniony, pracuje znacznie wolniej, przez co możemy odczuwać problemy z pamięcią, koncentracją i przyswajaniem nowych informacji. Obniża się również efektywność naszej pracy. Jako że przez większość życia przebywamy w zamkniętych pomieszczeniach, niewiele czasu spędzamy na łonie natury, a powietrze, którym oddychamy, jest mocno zanieczyszczone, dostarczamy swojemu organizmowi zbyt małą ilość tlenu w stosunku do zapotrzebowania. Oto kilka prostych sposobów na codzienne dotlenianie naszego organizmu:

Wolny czas spędzajmy na długich spacerach – najlepiej w lesie albo parku. Koniecznie zabierzmy ze sobą psa!
Regularnie wietrzmy mieszkania i pomieszczenia, w których pracujemy
Dbamy o jak największą ilość kwiatów w domach, aby poprawić jakość powietrza, którym oddychamy.
Na krótkich dystansach rezygnujmy z samochodu albo transportu miejskiego – warto przejść się na piechotę – dla zdrowia.
Weekendy planujmy tak, aby spędzać je w większości na świeżym powietrzu – na działce, w parku, w ogrodzie lub w lesie. Rodzinne puszczanie latawców w plenerze – czemu nie?
Dbajmy o odpowiednią ilość aktywności fizycznej w ciągu dnia – najbardziej efektywne są sporty na świeżym powietrzu, takie jak bieganie, jazda na rowerze, golf czy tenis.
Oddychajmy głęboko, prostując przy tym plecy, wciągając powietrze powoli i powoli je wydychając.

Zdaniem specjalistów, przy zdrowym stylu życia i częstych wycieczkach na łono natury, dostępna w powietrzu ilość tlenu wystarcza do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Z tego względu każdy z nas może na własną rękę zacząć terapię tlenową poprzez odpowiednią organizację wolnego czasu i dbałość o dobrą jakość powietrza w mieszkaniu. Na pozytywne efekty nie będzie trzeba długo czekać!

Alicja Chrząszcz

Źródło: www.urodaizdrowie.pl
Źródło zdjęcia: www.pixabay.com