Dwie godziny na łonie natury to klucz do dobrego samopoczucia

Najnowsze badania sugerują, że dwugodzinna „dawka” natury w tygodniu znacząco poprawia nasze zdrowie i samopoczucie, nawet jeśli po prostu siedzisz i cieszysz się spokojem. 

Badania prowadzone przez University of Exeter, opublikowane w Scientific Reports, wykazały, że ludzie, którzy spędzają co najmniej 120 minut na łonie przyrody w tygodniu, cieszą się lepszym zdrowiem i samopoczuciem niż ci, którzy nie mają kontaktu z naturą w ogóle.

W badaniu wykorzystano dane prawie 20 000 osób mieszkających w Anglii i stwierdzono, że nie miało znaczenia, czy 120 minut zostało osiągnięte podczas jednej wizyty, czy przez kilka krótszych wizyt w tygodniu. Stwierdzono również, że próg 120 minut dotyczy zarówno mężczyzn, jak i kobiet, starszych i młodszych osób, różnych grup zawodowych i etnicznych, osób mieszkających zarówno w obszarach bogatych, jak i biednych, a nawet osób z długotrwałymi chorobami lub niepełnosprawnością.

„Powszechnie wiadomo, że przebywanie na łonie natury korzystnie wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie, ale do tej pory nie byliśmy w stanie powiedzieć, ile czasu musimy spędzać w naturze, by uzyskać korzyści terapeutyczne. (…) To nie musi być jakaś aktywność fizyczna, wystarczy siedzenie na ławce i cieszenie się spokojem” – powiedział dr Mat White z University of Exeter Medical School, który prowadził badania.

„Większość wizyt w przyrodzie w tym badaniu miała miejsce w odległości zaledwie dwóch mil od domu, więc nawet odwiedzanie lokalnych miejskich terenów zielonych wydaje się być dobrą rzeczą, a dwie godziny w tygodniu są, miejmy nadzieję, realistycznym celem dla wielu ludzi, zwłaszcza że ten czas można rozłożyć na cały tydzień”.

Badanie nie próbowało dowiedzieć się, dlaczego bycie w  kontakcie z naturą jest tak korzystne, ale White zasugerował, że kluczem może być poczucie spokoju: „Większość ludzi znajduje się pod ciągłą presją. A w naturalnym otoczeniu, jest cicho, jest relaksująco, co daje nam czas na spokojne kontemplowanie życia.

„Istnieje wiele powodów, dla których spędzanie czasu na łonie natury może być dobre dla zdrowia i dobrego samopoczucia, w tym zmniejszanie stresu i cieszenie się dobrą jakością czasu spędzonego z przyjaciółmi i rodziną” –  dodał współautor badania, profesor Terry Hartig z Uniwersytetu w Uppsali w Szwecji. „To odkrycie może stanowić cenne wsparcie dla lekarzy w przedstawianiu zaleceń dotyczących spędzania czasu na łonie natury w celu promowania zdrowia i dobrego samopoczucia, podobnie jak w przypadku cotygodniowych ćwiczeń fizycznych.”