Lubisz spać w ciągu dnia? Krótkie drzemki sprawiają, że Twój mózg będzie większy
Regularne, krótkie drzemki utrzymują nasz mózg w dobrej kondycji, zachowując jego objętość, jakość powiązaną z funkcjami poznawczymi czy niższym ryzykiem demencji.
Podczas gdy poprzednie badania sugerowały, że długie drzemki mogą być wczesnym objawem choroby Alzheimera, inne prace wykazały, że krótka drzemka może poprawić zdolność uczenia się.
Teraz naukowcy twierdzą, że znaleźli dowody sugerujące, iż drzemka może pomóc w ochronie mózgu przed procesami neurodegeneracyjnymi.
Zespół twierdzi, że jest to interesujące, ponieważ kurczenie się mózgu, proces zachodzący z wiekiem, jest przyspieszany u osób z problemami poznawczymi i chorobami neurodegeneracyjnymi, a niektóre badania sugerują, że może to być związane z problemami ze snem.
„Zgodnie z tymi badaniami odkryliśmy związek między nawykowymi drzemkami w ciągu dnia a większą objętością mózgu, co może sugerować, że regularne drzemki zapewniają pewną ochronę przed neurodegeneracją” – zauważają badacze.
W czasopiśmie Sleep Health naukowcy z UCL i University of the Republic w Urugwaju opisują, w jaki sposób wykorzystali dane z brytyjskiego badania Biobank, które zebrało informacje genetyczne, dotyczące stylu życia i zdrowia około 500 000 osób w wieku od 40 do 69 lat.
Zespół wykorzystał dane 35 080 uczestników Biobanku, aby sprawdzić, czy kombinacja wariantów genetycznych, które wcześniej były kojarzone z nawykowymi drzemkami w ciągu dnia, jest również powiązana z objętością mózgu, funkcjami poznawczymi i innymi aspektami zdrowia mózgu.
„To jest jak naturalna randomizowana próba kontrolna” – powiedziała dr Victoria Garfield, współautorka badania z University College London, dodając, że warianty były dość powszechne. „Są obecne u co najmniej 1% populacji, co w rzeczywistości jest całkiem dużą grupą ludzi”.
Ogólnie rzecz biorąc, zespół odkrył związek między genetycznymi predyspozycjami do nawykowego drzemania w ciągu dnia, a większą objętością mózgu odpowiadającą skróceniu starzenia się o 2,6 do 6,5 roku. Z drugiej strony nie stwierdzono związku z wydajnością poznawczą, taką jak czas reakcji.
„Może to być krótka drzemka w ciągu dnia, która może pomóc zachować objętość mózgu i jest to potencjalnie pozytywna rzecz [dla] zapobiegania demencji” – powiedział Garfield, dodając, że chodzi o drzemkę trwającą nie dłużej niż 30 minut.
Naukowiec zauważył, że istnieje mnóstwo czynników ryzyka, które mogą prowadzić do demencji, podczas gdy wiele innych czynników może również wpływać na objętość mózgu. Co więcej, badanie opiera się wyłącznie na danych pochodzących od białych Brytyjczyków, a dokładny czas drzemek związanych z korzyściami jest niejasny.
Oczywiście całkowita objętość mózgu to tylko jedno skojarzenie. Naukowcy twierdzą, że nie znaleźli żadnej różnicy między osobami drzemiącymi i niedrzemiącymi w trzech innych pomiarach: objętość hipokampu (obszar mózgu mający kluczowe znaczenie dla tworzenia pamięci), czas reakcji lub przetwarzania wizualnego.
„Chociaż jest to dobrze przeprowadzone badanie, ma ono swoje ograniczenia” – mówi neurobiolog Tara Spires-Jones z Uniwersytetu w Edynburgu, która nie była zaangażowana w badania. „Nawet z tymi ograniczeniami”, dodaje Spires-Jones, „to badanie jest interesujące, ponieważ wskazuje, że sen jest ważny dla zdrowia mózgu”.
- Rebecca Dyer; Regular Short Naps Could Be The Easiest Way to Reduce The Risk of Dementia; https://www.sciencealert.com/regular-short-naps-could-be-the-easiest-way-to-reduce-the-risk-of-dementia; data dostępu: 22-06-2023;
