Domowe sposoby na piękny biust – ćwiczenia i pielęgnacja biustu

Rozmiar biustu decyduje o jego atrakcyjności? Niekoniecznie. Tak naprawdę liczy się to, czy jest on kształtny i jędrny. Jeśli chcemy być posiadaczkami takich właśnie piersi, postawmy na naturalną pielęgnację.

Intensywna pielęgnacja piersi – kiedy jest potrzebna?

Każda kobieta, niezależnie od wieku, powinna poświęcać swoim piersiom dużą dozę uwagi. Nie chodzi tu jednak o sterczenie przed lustrem i zastanawianie się, czy są one wystarczająco duże lub dostatecznie krągłe. Nawet imponujących rozmiarów biust nie będzie wyglądał dobrze, jeśli o to nie zadbamy. Za to małe piersi, gdy nabiorą jędrności… nie będą już wcale takie małe! Dlatego zamiast kontemplować hojność matki natury, lepiej wziąć się do roboty. Szczególnie wtedy, gdy zauważymy pierwsze oznaki starzenia się piersi.

Kiedy jesteśmy młode, nasz biust jest zachęcająco sprężysty i jędrny. Aby pozostał taki jak najdłużej, nie wolno skąpić mu zabiegów upiększających, ale przede wszystkim należy dbać o jego kondycję. Podstawą w tym zakresie jest odpowiedni dobór biustonosza oraz obserwacja piersi pod kątem ewentualnych, niepokojących zmian chorobowych. Oprócz comiesięcznego samobadania piersi, warto raz na rok wybrać się do gabinetu lekarskiego na specjalistyczne badanie USG.

Może się wydawać, że młody biust nie potrzebuje wyrafinowanych zabiegów pielęgnacyjnych. Ot, odrobina balsamu wtarta w ich skórę po każdej kąpieli powinna wystarczyć. Dlaczego warto wyjść poza to minimum?

Biust składa się z tkanki tłuszczowej i łącznej. Nie ma w nim mięśni, dlatego utrzymanie go w formie to nie lada wyzwanie. O ile za młodu prezentuje się zwykle całkiem nieźle, to z biegiem lat zaniedbany biust zaczyna wiotczeć i opadać. Aby go ujędrnić, musimy ćwiczyć mięśnie klatki piersiowej oraz napinać skórę piersi. Efekty tych zabiegów są widoczne zawsze, dlatego już w bardzo młodym wieku warto podrasować nimi wygląd biustu. Natomiast po 30. roku życia staną się one niezbędne, jeśli pragniemy pięknych piersi, broniących się przed utratą kolagenu i następstwami ciąży oraz diet odchudzających.

Domowe sposoby upiększające biust

Na początku przekonajmy się do zabiegów, na które wystarczy poświęcić kilka minut. Podczas codziennego prysznica kilkukrotnie oblejmy piersi strumieniem zimnej wody. Naprzemienne działanie ciepła i zimna znakomicie ujędrnia skórę. Piersi uwielbiają też wszelkiego rodzaju masaże. Dlatego weźmy w dłonie po kostce lodu, przyłóżmy je do piersi i powoli zataczajmy kółka, omijając brodawki. Masaż możemy przeprowadzić również podczas nakładania na skórę kremu lub żelu ujędrniającego. Sporą ilość kosmetyku nałóżmy na pierś i wcierajmy go przez co najmniej minutę okrężnymi ruchami.

Biust, choć to bardzo delikatny atrybut kobiecości, potrzebuje również peelingu. Jeśli tylko będziemy omijać sutki, do tego zabiegu użyć możemy domowego peelingu z cynamonu lub fusów po kawie. Te ostatnie nadają się na peeling idealnie, bo zawarta w nich kofeina ujędrnia skórę z maksymalną skutecznością. Masowanie wrażliwych na dotyk piersi przy użyciu drobnych i pachnących ziarenek to zresztą prawdziwa przyjemność. Sól i cukier mają za duże cząsteczki, mogłyby więc podrażnić cienką skórę piersi.

Poszukując alternatywy dla drogeryjnych żelów i kremów ujędrniających biust, zwróćmy uwagę na dostępne oleje roślinne. Olej kokosowy, makadamia, z czarnuszki, ze słodkich migdałów czy nawet rzepakowy lub oliwa z oliwek, nałożone na skórę, dostarczą jej nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz witamin i minerałów. Są bardzo skuteczne w walce z rozstępami, łagodzą podrażnienia, wygładzają oraz napinają skórę.
 
Masaż olejem przeprowadzajmy dwa razy w tygodniu, najlepiej zaraz po wykonaniu peelingu. W pozostałe dni nawilżajmy i ujędrniajmy piersi przy użyciu kremów, które stosujemy w pielęgnacji twarzy i dekoltu. Okazuje się, że nie potrzeba wcale stosować drogich kosmetyków, opracowanych specjalnie z myślą o skórze biustu. Wystarczy nam dobry krem natłuszczający, który uzupełnimy o kilka kropli witaminy E, ulubiony ekstrakt roślinny (np. różany, z bluszczu, skrzypu polnego) i olejek lawendowy.

Ćwiczenia i dieta

Jak już podkreśliliśmy, piersi nie są zbudowane z mięśni. Poza tym biust to chyba jedyny obszar ciała, na którym mile widziany jest dostatek komórek tłuszczowych. Mimo wszystko, regularna aktywność fizyczna, połączona z dobrą dietą, wpłyną pozytywnie na wygląd i kondycję biustu. W tym przypadku, modelowanie piersi jest równoznaczne z modelowaniem mięśni klatki piersiowej, a zatem większość ćwiczeń na tę partię ciała, ukształtuje również biust. Zaliczamy do nich chociażby pompki i ćwiczenia z hantlami.

Fit biustonosz dla fit biust Na okoliczność treningów zawsze zakładajmy biustonosz sportowy. Zwykły biustonosz nie nadaje się do większości rodzajów ćwiczeń, zwłaszcza tych bardzo intensywnych. Nieodpowiednio podtrzymuje biust, a fiszbiny mogą ocierać delikatną skórę piersi.

Aby w wyniku treningów, biust nie stracił na rozmiarze, musimy się jednak prawidłowo odżywiać. Jedzmy produkty bogate w zdrowy tłuszcz, dodawajmy do posiłków oleje roślinne i raczmy się potrawami z nasion roślin strączkowych. Soja, ciecierzyca czy soczewica pobudzają wydzielanie estrogenów, dzięki którym skóra pozostaje elastyczna i nawilżona.