Chcesz szybciej zajść w ciążę? Jedz więcej owoców morza

Pary które jedzą owoce morza więcej niż dwa razy w tygodniu mają szansę szybciej zostać rodzicami niż ci, którzy spożywają ich mniej – wynika z badań opublikowanych na łamach The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. 

Medycyna wykazuje związek między tym co jemy, naszą płodnością. Naukowcy z Harvard T.H. Chan School of Public Health w Bostonie postanowili sprawdzić, jak na płodność wpływa spożycie ryb i owoców morza. Analizie poddano nawyki żywieniowe 501 kobiet i mężczyzn planujących ciążę, którzy byli obserwowani przez rok lub do jej wykrycia. W przypadku par, które jadły owoce morza częściej niż osiem razy w miesiącu szanse na spłodzenie potomka wzrosły aż o 61%. Ponadto wykazano, wpływ owoców morza na częstotliwość współżycia seksualnego. Badania pokazują, że pary które po nie sięgają kochają się o 22% częściej niż te, które spożywają ich bardzo mało lub wcale.

Naukowcy zalecają spożywanie dwóch porcji ryb i owoców morza w tygodniu. Zwracają uwagę, by wybierać ryby o niskiej zawartości rtęci, takie jak makrela, sardynka, łosoś, dorsz czy śledź.

„Nasze badanie sugeruje, że owoce morza mogą przynosić wiele korzyści reprodukcyjnych, w tym większe szanse zajścia w ciąże i częstszą aktywność seksualną.” ‒ powiedział Audrey Gaskins, z Harvard T.H.

Dlaczego warto włączyć ryby do swojego menu?

Ryby i owoce morza są źródłem witamin z grupy B, jodu, selenu, fluoru, wapnia oraz witaminy D. Zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, które obniżają cholesterol, zapobiegają miażdżycy i pomagają w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi. Ryby to nie tylko ważne składniki odżywcze ale także wysokowartościowe białko. W mięsie łososia znajduje się ok. 15 g w białka na 100 g produktu.