Źródło: www.sekrety-zdrowia.org
Źródło zdjęcia: www.pixabay.com
Szybki sposób na pozbycie się zbędnych fałdek i boczków
pixabay.com
Zdrowa i zbilansowana dieta, uboga w wysokoprzetworzone produkty jest niezbędna do utrzymania idealnej sylwetki. Żywność wysokiej jakości to gwarancja odpowiedniej podaży witamin, minerałów, enzymów i innych substancji odżywczych, których potrzebuje nasz organizm. Komponując codzienny jadłopis powinniśmy unikać produktów wysokokalorycznych, a jednocześnie pozbawionych jakichkolwiek wartości. Jedynie zdrowe jedzenie jest w stanie prawdziwie odżywić nasze ciało. Co jednak dokładnie powinniśmy jeść, aby pozbyć się zbędnych fałdek i czuć się dobrze we własnej skórze?
Bywa, że, pomimo intensywnych ćwiczeń fizycznych i dobranej przez specjalistę diety, wiele kobiet nie może poradzić sobie z tłuszczem, który odkłada się w różnych częściach ciała. Okazuje się bowiem, że to nie kalorie, a hormony mogą być głównymi winowajcami pogorszenia sylwetki. Brak równowagi hormonalnej sprawia, że gospodarka tłuszczowa ulega zaburzeniu. Za pomocą zmiany jadłospisu możemy jednak przywrócić harmonię naszemu układowi hormonalnemu i sprawić, że niechciane fałdki z dnia na dzień będą stawały się coraz mniej widoczne. W jaki sposób prawidłowo zdiagnozować problem i ocenić, jakich składników brakuje w naszej diecie?
Sposób na szczupłe ramiona
Nadmiar tkanki tłuszczowej na ramionach zazwyczaj sygnalizuje zbyt niski poziom DHEA i testosteronu w organizmie. W celu przywrócenia równowagi hormonalnej powinniśmy zwiększyć spożycie pokarmów obfitujących w białko, magnez, cynk i witaminy z grupy B. Warto także włączyć do diety produkty bogate w naringeninę (np. grejpfrut), daidzeinę (np. soja) i genisteinę (np. miso). Poziom hormonów wyrówna także spożywanie nasion lnu, jabłek, awokado, jagód i zielonej herbaty.
Sposób na pozbycie się fałdek z okolic pach
Z kolei tłuszcz, który odkłada się w sąsiedztwie pach i w okolicy żeber oznacza, że nasza tarczyca potrzebuje wsparcia. Aby wspomóc pracę tego gruczołu, należy wzbogacić dietę takimi produktami, jak wodorosty, cebula, tłuste ryby i wątroba. Powinniśmy przy tym unikać genetycznie zmodyfikowanych produktów.
Jak pozbyć się „oponki” na brzuchu?
Najczęstszy problem, czyli nadmiar tkanki tłuszczowej na brzuchu, wbrew pozorom, nie musi świadczyć o zamiłowaniu do słodyczy, lecz o wysokim poziomie kortyzolu w organizmie. Przewlekle podwyższony poziom hormonu stresu może być związany ze spożywaniem produktów, których nasz organizm nie toleruje. Zazwyczaj nietolerancję powoduje pszenica, soja, nabiał, jaja, drożdże, orzechy i kukurydza. Jeśli wykluczymy z diety żywność, która szkodzi naszemu ciału, poziom kortyzolu się obniży. Aby pozbyć się otyłości brzusznej powinniśmy dodatkowo suplementować witaminę C, B5 i magnez. Ważne jest także unikanie stresujących sytuacji i spożywanie posiłków o stałych porach.
Sposób na szczupłe uda
Z kolei tłuszcz, który odkłada się w okolicy bioder, na udach i pośladkach sygnalizuje zbyt wysoki poziom estrogenu w organizmie. W obniżeniu stężenia tego hormonu pomoże włączenie do diety jogurtów naturalnych, świeżych owoców, produktów z pełnego ziarna, jaj, oliwy z oliwek, brokułów, kapusty, a także mięsa i ryb dobrej jakości. Warto dodatkowo wykluczyć z diety kawę, alkohol i napoje gazowane oraz suplementować kwas foliowy + witaminę B6 i wit. B12.
Czasami odpowiednia dieta to tylko połowa sukcesu
Jeżeli borykamy się z ogólną otyłością, a stosowane dotychczas modyfikacje diety nie przyniosły pożądanych efektów, może to oznaczać, że nasz układ hormonalny jest rozstrojony w bardzo dużym stopniu. Być może brakuje nam witamin, minerałów, nienasyconych kwasów tłuszczowych i antyoksydantów. W takim przypadku należy zacząć zmianę diety od detoksu, a następnie wzbogacić jadłospis w wysokiej jakości produkty naturalne, suplementować brakujące składniki odżywcze, zmienić tryb życia i zacząć się porządnie wysypiać.
Alicja Chrząszcz
Subscribe
0 komentarzy
Zobacz najnowsze artykuły
Ciekawostki przyrodnicze
Ciekawi ludzie
