Walka z cellulitem – domowe sposoby czy zabiegi kosmetyczne?
Od dłuższego czasu walczysz z cellulitem? Złe nawyki żywieniowe, zbyt ciasne ubrania, siedzący tryb życia, alkohol, kawa, papierosy – to wszystko przyczynia się do powstania cellulitu. Co zrobić, aby się pozbyć cellulitu? Domowe sposoby, masaże, zdrowa dieta i ćwiczenia – prezentujemy kilka sposobów, które skutecznie pomogą w walce z „pomarańczową skórką”.
- Czym jest cellulit?
- Cellulit – zmora większości wszystkich kobiet
- Sposoby na cellulit – jak pozbyć się pomarańczowej skórki?
- Sposoby na cellulit – dieta
- Sposoby na cellulit – masaż limfatyczny
- Sposoby na cellulit – kofeina
- Sposoby na cellulit – domowa endermologia
- Jeśli domowe sposoby na cellulit zawodzą?
- Zabiegi kosmetyczne na cellulit
- Cellulit – najczęściej zadawane pytania
Z charakterystyczną „skórką pomarańczową” na udach, biodrach, brzuchu i ramionach ma problem 9 na 10 kobiet. Kiedy mamy złe nawyki żywieniowe, palimy papierosy, nosimy zbyt ciasne ubrania, prowadzimy siedzący tryb życia, często sięgamy po alkohol i wypijamy dziennie morze kawy, to ten problem może nas dopaść niezależnie od wieku. Jak walczyć z cellulitem? Jak skutecznie pozbyć się mało estetycznej „pomarańczowej skórki”?
Czym jest cellulit?
Komórki tłuszczowe znajdujące się w podskórnej tkance tłuszczowej przestają prawidłowo funkcjonować i powiększają się do znacznych rozmiarów, tworząc na skórze widoczne zgrubienia.
W początkowym etapie rozwoju cellulitu nie ma wyraźnych objawów zewnętrznych. Można rozpoznać go za pomocą testu skórnego, polegającego na uchwyceniu w palce fałdu skóry na udzie lub biodrze i ocenie czy pojawiają się na niej wgłębienia i wypukłości. W drugim stadium rozpoznawany jest już wizualnie podczas obserwacji skóry oświetlonej mocnym światłem. W trzecim stadium cellulitu, defekty skóry widoczne są gołym okiem nawet bez specjalnego oświetlenia.
Cellulit – zmora większości wszystkich kobiet
Za jedną z głównych przyczyn tego zjawiska podaje się zakłócenie równowagi hormonalnej organizmu. Musimy jednak zdawać sobie sprawę, że cellulit nie dotyczy jedynie pań w średnim wieku, kobiet w okresie ciąży lub przyjmujących hormonalne tabletki antykoncepcyjne. Cellulit dotyka około 80 proc. kobiet na całym świecie. Nawet nadwaga nie oznacza, że pojawi się pomarańczowa skórka.
Z medycznego punktu widzenia cellulit (ganoid lipodystrophy, GLD) to choroba metaboliczna, która jest efektem nieprawidłowego funkcjonowania układu limfatycznego. Choroba ta powoduje, że w komórkach tłuszczowych odkładają się produkty przemiany materii , które powinny zostać wydalone z organizmu. Komórki tłuszczowe znajdujące się w tzw. podskórnej tkance tłuszczowej powiększają się do znacznych rozmiarów, tworząc na skórze widoczne zgrubienia w postaci guzków, które tworzą tzw. „pomarańczową skórkę”.
Sposoby na cellulit – jak pozbyć się pomarańczowej skórki?
Firmy kosmetyczne prześcigają się w wymyślaniu skutecznych specyfików, które mają za zadanie zmniejszenie obwodów bioder, brzucha czy też ud już po pierwszym tygodniu stosowania. Do takich informacji powinnyśmy podchodzić z rezerwą, ponieważ zwalczenie cellulitu to złożony proces, który wymaga czasu. Poza tym trzeba wziąć pod uwagę, że takie cudowne środki oferowane przez firmy kosmetyczne uszczuplą nie tylko obwód ud, ale i nasz portfel. A przecież istnieją domowe, tanie i skuteczne sposoby na pozbycie się cellulitu, o których piszemy w dalszej części artykułu.
Sposoby na cellulit – dieta
Od czego w takim razie zacząć walkę z cellulitem? Domowe sposoby walki z cellulitem rozpocznij od zastosowania odpowiedniej diety, która zapewni prawidłową przemianę materii. Powinny się w niej znaleźć: warzywa, owoce, kiełki, kasze, chude ryby, ciemne pieczywo, czyli produkty bogate w witaminy, mikroelementy i błonnik. Do jadłospisu wprowadź również białe sery, tłuszcze roślinne i świeże zioła. Staraj się ograniczać do minimum sól, cukier i tłuszcze zwierzęce. Staraj się wystrzegać alkoholu, papierosów i ogranicz spożycie kawy. Pij za to dużo niegazowanej wody mineralnej, która pomaga w usuwaniu toksyn z organizmu. Przydatne w walce z cellulitem są także herbatki ziołowe, zawierające w składzie m.in. koper, skrzyp, brzozę, krwawnik.
Sposoby na cellulit – masaż limfatyczny
Każda z nas lubi być masowana. Nic nie zastąpi profesjonalnego masażu w salonie, ale ten wykonany własnymi rękami również może być skuteczny. Używamy do tego szorstkiej rękawicy, gąbki, lub ostrej szczotki. Miejsca objęte cellulitem powinnyśmy masować okrężnymi ruchami, jednocześnie ugniatając skórę. Zaczynamy od kostek, przesuwając się w górę nóg, pośladków, brzucha, aż do serca. Ma to na celu przesunięcie limfy wraz ze zbędnymi produktami przemiany materii. Masaż limfatyczny jest zabiegiem wspomagającym leczenie cellulitu i ma na celu pobudzenie właściwego funkcjonowania skóry. W domowych warunkach taki zabieg należy wykonywać przez 20-30 minut, zaraz po kąpieli.
Masaż bańką chińską pomaga w walce z cellulitem. Fot. AFGreen/envato
Sposoby na cellulit – kofeina
Jak się okazuje kawa i cukier to nie tylko sposób na szybszą pobudkę, to także idealna metoda na poprawę wyglądu naszej skóry. Warto zwrócić uwagę, że to właśnie kofeina jest jednym z najczęściej spotykanych składników w kremach antycellulitowych. Kofeina ma właściwości wyszczuplające i ujędrniające, a w połączeniu ze słodkawym aromatem cynamonu działa rozgrzewająco na nasze ciało.
Peeling z fusów mielonej kawy działa wygładzająco, ziarenka cukru natomiast złuszczająco. Bardzo dobrze sprawdza się mieszanka fusów z kawy z balsamem do ciała oraz kilkoma kroplami olejku cynamonowego. Peeling warto połączyć z delikatnym masażem. Zabieg wykonywany, co najmniej 2 razy w tygodniu, przyniesie pierwsze rezultaty już po miesiącu.
Można też przygotować kawową maseczkę na cellulit. Oto przykładowy przepis na maseczkę kawową: 4 łyżki rozpuszczalnej kawy, 2 łyżki oliwy z oliwek, 4 łyżki cynamonu i 4 łyżki spirytusu. Powyższe składniki należy ze sobą zmieszać i tak powstałą maseczkę nakładamy na obszary zaatakowane przez pomarańczową skórkę i owijamy folią (dodatkowo można także założyć rajstopy). Maseczkę kawową zmywamy chłodną wodą po upływie 15-20 minut. Zabieg ten nie powinien być stosowany przez osoby, które mają wrażliwą, skłonną do alergii skórę.
Sposoby na cellulit – domowa endermologia
Endermologia to jeden z najpopularniejszych zabiegów antycellulitowych wykonywanych w profesjonalnych salonach kosmetycznych. Możemy wykonać również domową endermologię, oczywiście wprowadzając pewną modyfikację w zabiegu. Należy zaopatrzyć się w gumową bańkę (najlepiej chińską – dostępna w aptece w ilości 4 sztuk w komplecie, cena ok. 30zł). Do zabiegu potrzebna będzie również oliwka do ciała. Oliwką dokładnie smarujemy miejsce, które chcemy poddać zabiegowi, następnie zasysamy bańkę na skórze i przesuwamy w górę i w dół. Zabieg może być bolesny, dlatego na początku powinniśmy zassać małą powierzchnię skóry.
Z domowych sposobów walki z cellulitem jest to jeden z najskuteczniejszych zabiegów. Wykonywany systematycznie ok. 3x tygodniowo, daje widoczne rezultaty już po pierwszych kilku zabiegach. Masaż bańkami chińskimi powoduje rozbicie podskórnej tkani tłuszczowej, co wizualnie daje efekt wygładzenia skóry i zmniejszenia nierówności. Uwaga – po zabiegu mogą wystąpić siniaki i wybroczyny podskórne, które po kilku dniach powinny ustąpić. Masaż bańkami chińskimi nie może być stosowany u osób, które mają problem z układem krążenia (żylaki, kruchość naczyń krwionośnych – pajączki).
Jeśli domowe sposoby na cellulit zawodzą?
Jeżeli domowe sposoby nie przynoszą oczekiwanych efektów, najlepiej udać się do specjalisty. Nowoczesne salony oferują rozmaite zabiegi i metody walki z pomarańczową skórką. Jednym z efektywniejszych zabiegów jest masaż limfatyczny, który poprawia ukrwienie tkanek oraz wzmaga usuwanie produktów przemiany materii. Może być wykonywany z dużą częstotliwością, nawet codziennie, ale ograniczeniem oczywiście jest cena od 60 do 100 zł za 30 minutowy zabieg.
Dobre efekty daje też elektrostymulacja mięśni za pomocą prądów zmiennych. Jest to zabieg z użyciem prądów o małej i średniej częstotliwości. Ma on na celu: wspomaganie rozkładu tłuszczu i likwidację nadmiaru tkanki tłuszczowej, ujędrnienie skóry, pobudzenie produkcji kolagenu, wzmocnienie i naprężenie mięśni – aż do warstw głębokich. Zabieg nie jest zalecany dla osób z rozrusznikiem serca, padaczką. Z kolei pacjenci cierpiący na poważne dolegliwości neurologiczne oraz kardiologiczne powinni wcześniej skonsultować się z lekarzem. Ceny elektrostymulacji wahają się od 60 do 80 zł za 25-30 minutowy zabieg.
Szczotkowanie na sucho ma wspomagać redukcję cellulitu. Źródło: shutterstock
Zabiegi kosmetyczne na cellulit
W innych zabiegach antycellulitowych wykorzystywana jest tzw. uderzeniowa fala akustyczna. Zabieg polega na poddaniu obszaru ciała objętego cellulitem, wibracjom, które są generowane przez impulsy akustyczne. Przenikając do tkanki łącznej, powodują jej mechaniczne rozciąganie i relaksację. Mimo, ze fala uderzeniowa kierowana jest do wnętrza organizmu, jest bezpieczna dla skóry oraz organów wewnętrznych. Cena za zabieg to 150-200 zł za 60 minut. Przeciwwskazaniami do zabiegu są: rozrusznik serca, cukrzyca, choroby układu krążenia, choroby żylne, choroby skórne, niewydolność nerek oraz wątroby, a także jak przy większości zabiegów ciąża.
Jednym z najpopularniejszych zabiegów antycellulitowych jest endermologia. To nic innego jak masaż wykonywany mechanicznie. Masaż ten imituje ruchy masażystów wykorzystując jednocześnie zwiększoną siłę nacisku. Wykonanie zabiegu odbywa się przy wykorzystaniu specjalnej głowicy wyposażonej w dwie rolki, które są ruchome i pracują niezależnie. Dodatkowo prócz rolek głowica posiada komorę ssącą, która zasysa masowany fałd skóry. Intensywność podciśnienia jest indywidualnie dobierana, tak, aby zabieg nie był bolesny. Za 60 minutowy zabieg zapłacimy od 65 do 100 zł.
Cellulit – najczęściej zadawane pytania
Co to jest cellulit?
Cellulit to stan skóry, który charakteryzuje się nierówną, grudkowatą powierzchnią, zwykle występującą na udach, pośladkach i brzuchu. Powstaje, gdy tłuszcz pod skórą wypycha tkankę łączną, tworząc charakterystyczne “dołki”.
Dlaczego cellulit występuje?
Cellulit jest wynikiem zmieniającej się struktury tkanki łącznej, która łączy skórę z mięśniami. Na powstawanie cellulitu mają wpływ czynniki genetyczne, hormonalne, dieta, styl życia, a także nadwaga.
Czy cellulit dotyczy tylko osób o nadwadze?
Nie. Cellulit może występować u osób o różnych typach sylwetki, nie tylko u osób z nadwagą. Nawet szczupłe osoby mogą mieć cellulit, ponieważ ma on związek z budową tkanki łącznej, a nie tylko z ilością tkanki tłuszczowej.
Jakie są przyczyny cellulitu?
Najczęściej wymieniane czynniki to: hormony (np. estrogen, progesteron, insulina, genetyka, styl życia (mała aktywność fizyczna, dieta uboga w błonnik), palenie papierosów, zatrzymywanie wody w organizmie, niewłaściwa cyrkulacja krwi i limfy.
Czy cellulit można całkowicie usunąć?
Całkowite usunięcie cellulitu jest bardzo trudne, ale istnieje wiele metod, które mogą znacznie poprawić wygląd skóry i zmniejszyć widoczność cellulitu. Warto zwrócić uwagę na zdrową dietę, aktywność fizyczną oraz zabiegi kosmetyczne (np. masaże, drenaż limfatyczny).
- Nieścior Mariusz, Mocne uderzenie w cellulit, Spa Inspirations, 1/2012 (7) styczeń/luty s.32;
- Zasoby internetowe;
koncentrat kofeinowo-cynamonowy z Bingo Spa- GDZIE GO DOSTANĘ ?
Tag tag
Ja się poddałam zabiegom kosmetycznym i nie żałuję. Domowe sposoby komplenie na mnie nie działały, zajmowałam się nimi systematycznie może przez miesiąc, nie widziałam efektów i nie miałam do tego cierpliości. Mój maż na urodziny ufundował mi pakiet antycellulitowy w St. Bruno, tam mają świetne SPA i mój problem już nim nie jest. Od razu polubiłam swoje nogi i stałam się pewniejsza siebie – polecam!!
Ćwiczenia – regularnie od pól godziny do godziny dziennie,
Od 3 do 5 razy w tygodniu – 4 miesiące
Dodatkowo hulahoop od 15 min do godz dziennie;( celulit na
Brzuchu zniknął po miesiącu regularnego kręcenia)
Od czasu do czasu peeling z kawy
Tak pozbyłam sie celulitu
Dieta racjonalna – nie drakonska – w mojej
Diecie zdarzają sie produkty smażone (czesto)lub
Słodycze (1 -3 razy na tydzien )
hmmm… a sa takie masaże nie? takie do walki z cellulitem… nie? moja znajoma chodziła kiedyś do denique na te masaże antycellulitowe… słyszałam, że to pomaga, ale najlepiej dorzucić dietę…
Mi detocell pomógł sporo podczas walki z cellulitem, ale nie można liczyć na to, że same tabletki zdziałają cuda. Tabletki takie jak te to świetne wspomagacze walki, ale dieta i ruch są niezbędne żeby się pozbyć tego problemu.
@Mania moim zdaniem wszystko zależy od danej osoby. Niektóre kobiety jak np. ja źle czują się ze swoim cellulitem. Niektórym to za przeproszeniem zwisa a inne chcą czuć się dobrze. Niestety pozbyć się cellulitu nie jest w cale tak łatwo;/ Jeśli kogoś zaciekawi to moje perypetie związane z pomarańczową skórką znajdziecie na moim blogu https://celuliteo.pl
PS. na prawdę świetny artykuł.
Bardzo dobry jest koncentrat kofeinowo-cynamonowy z Bingo Spa. Nakładam go, potem owijam nogi folią i tak czekam :) Efekty są. Masaż bańką chińską również pomaga
Jednak bańka chińska nie jest rozwiązaniem dla każdego. Mam cerę naczynkową i niestety tej pomocy stoswać nie mogę. Mam masażer, łykam Detocell Aqua i pamiętam o aktywności fizycznej. Dieta też nie jest bez znaczenia, ale z nią to akurat równie wychodzi ;P
Ważnym elementem rozpoczynającym walkę z cellulitem jest rozpoznanie jaki jego rodzaj dotyczy nas. W zależności od tego czy jest on wodny czy lipidowy podejmujemy dalsze kroki. W walce z obydwoma istotne jest picie wody i dieta. Ponadto masaże i ćwiczenia. Musimy wpływać na przyspieszanie krążenia i metabolizmu.
jak dieta ma wyglądać w odżywianiu i w sporcie
Jem zdrowo, uprawiam sport i mam cellulit. Nie biorę żadnych tabletek hormonalnych! Niestety u mnie to genetyczne…
Kiedyś kobiety nie miały takich problemów , przynajmniej nie tyle i nie w tak młodym wieku, ale to my odpowiadamy za nasze ciała, ja ćwiczę biorę detocell i jem zdrowo i mój problem z cellulitem już nie jest aż tak duży, ale same jesteśmy sobie winne jedząc śmiecowe żarcie i nie ćwicząc
Też biorę Detocell, już właściwie kończę 3-miesięczną kurację. W połączeniu ze zmianą diety jak piszesz i ćwieczeniami też praktycznie rozprawiłam się z cellulitem :) a zdrowie tylko na takiej diecie zyska!
Mam 17 lat , biegam wyczynowo , czyli trenuję 7 dni w tygodniu i na udach oraz pośladkach mam cellulit , bardziej widoczny jest na pośladkach .. nie wiem co zrobić nie jadam żadnych kebabów , zapiekanek czy pizz. Więc nie wiem czy tak przez te śmieciowe żarcie czy nie ćwiczenie można dostać cellulitu .
Winna jest przede wszystkim zła dieta!!! Jem zdrowo i chudnę. Cellulitu brak!
Ojjj niekoniecznie! Cellulit ma związek nie tylko z dietą. Sama dieta to nie wszystko. Wiem coś o tym bo zajmuję sie tematem cellulitu już od paru ładnych lat, zapraszam do czytania mojego bloga: https://cellulitowo.pl
jednak uważam że celulit trzeba polubić .
To media i prasa narzuca nam kobietom że wszystkie jesteśmy “gładkie i wyprasowane a zycie wygląda inaczej !
bańka chińska w domu, prysznice, peelingi i inne rzeczy.. wszystkiego chyba próbowałam jednak ostatecznie zdecydowałam się na zabieg w gabinecie… Skorzystałam z karboksterpaii, która dała mi naprawdę świetne efekty tutaj macie zdjęcia oaób, które skorzytsały z tego zabiegu naprawdę fajny zabieg https://www.laserdelux.pl/bielsko-biala/karboksyterapia
Mi na cellulit po ciąży pomógł tylko zabieg w gabinecie. Domowe sposoby to bajka w takim przypadku. Szczególnie, że latem miałam zaplanowany urlop… Dziecko urodziłam 1,5 roku temu i ciągle ta skórka nie odpuszczała, mimo, że od 5 miesięcy ćwiczę. Pomógł zabieg Accent Prime. Mieszkam w Radomiu, skorzystałam z gabinetu dr Krajewskiego.
Mi tam nigdy nic nie pomagało a wiele już próbowałam… ćwiczenia, diety, tabletki… Tak naprawdę pomogło mi dopiero po użyciu Cellar AWT. Działa na zasadzie fali akustycznej, bezbolesne.
Dziwne,że wczesniej nasze mamy celulitu nie mialy i niewiedziałam u zadnego dziecka w moim wieku juz celulitu a niestety teraz tak jest
ja już jestem po swojej kuracji, całe lato i wiosna to był tylko: sport, dieta, detocell na drugie śniadanko, a wieczorem różnego rodzaju zabiegi domowe typu peeling z kawy czy też z arbuza (a przy okazji masaż). Zimą rezygnuję z kapsułek, ale nie z aktywności i z facebookowych przepisów na peelingi i inne takie. a wiosną – wracam do kuracji detocelem i na następne lato efekt będzie malowany:)