Walka z cellulitem – domowe sposoby czy zabiegi kosmetyczne?
Od dłuższego czasu walczysz z cellulitem? Złe nawyki żywieniowe, zbyt ciasne ubrania, siedzący tryb życia, alkohol, kawa, papierosy – to wszystko przyczynia się do powstania cellulitu. Co zrobić, aby się pozbyć cellulitu? Domowe sposoby, masaże, zdrowa dieta i ćwiczenia – prezentujemy kilka sposobów, które skutecznie pomogą w walce z „pomarańczową skórką”.
- Czym jest cellulit?
- Cellulit – zmora większości wszystkich kobiet
- Sposoby na cellulit – jak pozbyć się pomarańczowej skórki?
- Sposoby na cellulit – dieta
- Sposoby na cellulit – masaż limfatyczny
- Sposoby na cellulit – kofeina
- Sposoby na cellulit – domowa endermologia
- Jeśli domowe sposoby na cellulit zawodzą?
- Zabiegi kosmetyczne na cellulit
- Cellulit – najczęściej zadawane pytania
Z charakterystyczną „skórką pomarańczową” na udach, biodrach, brzuchu i ramionach ma problem 9 na 10 kobiet. Kiedy mamy złe nawyki żywieniowe, palimy papierosy, nosimy zbyt ciasne ubrania, prowadzimy siedzący tryb życia, często sięgamy po alkohol i wypijamy dziennie morze kawy, to ten problem może nas dopaść niezależnie od wieku. Jak walczyć z cellulitem? Jak skutecznie pozbyć się mało estetycznej „pomarańczowej skórki”?
Czym jest cellulit?
Komórki tłuszczowe znajdujące się w podskórnej tkance tłuszczowej przestają prawidłowo funkcjonować i powiększają się do znacznych rozmiarów, tworząc na skórze widoczne zgrubienia.
W początkowym etapie rozwoju cellulitu nie ma wyraźnych objawów zewnętrznych. Można rozpoznać go za pomocą testu skórnego, polegającego na uchwyceniu w palce fałdu skóry na udzie lub biodrze i ocenie czy pojawiają się na niej wgłębienia i wypukłości. W drugim stadium rozpoznawany jest już wizualnie podczas obserwacji skóry oświetlonej mocnym światłem. W trzecim stadium cellulitu, defekty skóry widoczne są gołym okiem nawet bez specjalnego oświetlenia.
Cellulit – zmora większości wszystkich kobiet
Za jedną z głównych przyczyn tego zjawiska podaje się zakłócenie równowagi hormonalnej organizmu. Musimy jednak zdawać sobie sprawę, że cellulit nie dotyczy jedynie pań w średnim wieku, kobiet w okresie ciąży lub przyjmujących hormonalne tabletki antykoncepcyjne. Cellulit dotyka około 80 proc. kobiet na całym świecie. Nawet nadwaga nie oznacza, że pojawi się pomarańczowa skórka.
Z medycznego punktu widzenia cellulit (ganoid lipodystrophy, GLD) to choroba metaboliczna, która jest efektem nieprawidłowego funkcjonowania układu limfatycznego. Choroba ta powoduje, że w komórkach tłuszczowych odkładają się produkty przemiany materii , które powinny zostać wydalone z organizmu. Komórki tłuszczowe znajdujące się w tzw. podskórnej tkance tłuszczowej powiększają się do znacznych rozmiarów, tworząc na skórze widoczne zgrubienia w postaci guzków, które tworzą tzw. „pomarańczową skórkę”.
Sposoby na cellulit – jak pozbyć się pomarańczowej skórki?
Firmy kosmetyczne prześcigają się w wymyślaniu skutecznych specyfików, które mają za zadanie zmniejszenie obwodów bioder, brzucha czy też ud już po pierwszym tygodniu stosowania. Do takich informacji powinnyśmy podchodzić z rezerwą, ponieważ zwalczenie cellulitu to złożony proces, który wymaga czasu. Poza tym trzeba wziąć pod uwagę, że takie cudowne środki oferowane przez firmy kosmetyczne uszczuplą nie tylko obwód ud, ale i nasz portfel. A przecież istnieją domowe, tanie i skuteczne sposoby na pozbycie się cellulitu, o których piszemy w dalszej części artykułu.
Sposoby na cellulit – dieta
Od czego w takim razie zacząć walkę z cellulitem? Domowe sposoby walki z cellulitem rozpocznij od zastosowania odpowiedniej diety, która zapewni prawidłową przemianę materii. Powinny się w niej znaleźć: warzywa, owoce, kiełki, kasze, chude ryby, ciemne pieczywo, czyli produkty bogate w witaminy, mikroelementy i błonnik. Do jadłospisu wprowadź również białe sery, tłuszcze roślinne i świeże zioła. Staraj się ograniczać do minimum sól, cukier i tłuszcze zwierzęce. Staraj się wystrzegać alkoholu, papierosów i ogranicz spożycie kawy. Pij za to dużo niegazowanej wody mineralnej, która pomaga w usuwaniu toksyn z organizmu. Przydatne w walce z cellulitem są także herbatki ziołowe, zawierające w składzie m.in. koper, skrzyp, brzozę, krwawnik.
Sposoby na cellulit – masaż limfatyczny
Każda z nas lubi być masowana. Nic nie zastąpi profesjonalnego masażu w salonie, ale ten wykonany własnymi rękami również może być skuteczny. Używamy do tego szorstkiej rękawicy, gąbki, lub ostrej szczotki. Miejsca objęte cellulitem powinnyśmy masować okrężnymi ruchami, jednocześnie ugniatając skórę. Zaczynamy od kostek, przesuwając się w górę nóg, pośladków, brzucha, aż do serca. Ma to na celu przesunięcie limfy wraz ze zbędnymi produktami przemiany materii. Masaż limfatyczny jest zabiegiem wspomagającym leczenie cellulitu i ma na celu pobudzenie właściwego funkcjonowania skóry. W domowych warunkach taki zabieg należy wykonywać przez 20-30 minut, zaraz po kąpieli.
Masaż bańką chińską pomaga w walce z cellulitem. Fot. AFGreen/envato
Sposoby na cellulit – kofeina
Jak się okazuje kawa i cukier to nie tylko sposób na szybszą pobudkę, to także idealna metoda na poprawę wyglądu naszej skóry. Warto zwrócić uwagę, że to właśnie kofeina jest jednym z najczęściej spotykanych składników w kremach antycellulitowych. Kofeina ma właściwości wyszczuplające i ujędrniające, a w połączeniu ze słodkawym aromatem cynamonu działa rozgrzewająco na nasze ciało.
Peeling z fusów mielonej kawy działa wygładzająco, ziarenka cukru natomiast złuszczająco. Bardzo dobrze sprawdza się mieszanka fusów z kawy z balsamem do ciała oraz kilkoma kroplami olejku cynamonowego. Peeling warto połączyć z delikatnym masażem. Zabieg wykonywany, co najmniej 2 razy w tygodniu, przyniesie pierwsze rezultaty już po miesiącu.
Można też przygotować kawową maseczkę na cellulit. Oto przykładowy przepis na maseczkę kawową: 4 łyżki rozpuszczalnej kawy, 2 łyżki oliwy z oliwek, 4 łyżki cynamonu i 4 łyżki spirytusu. Powyższe składniki należy ze sobą zmieszać i tak powstałą maseczkę nakładamy na obszary zaatakowane przez pomarańczową skórkę i owijamy folią (dodatkowo można także założyć rajstopy). Maseczkę kawową zmywamy chłodną wodą po upływie 15-20 minut. Zabieg ten nie powinien być stosowany przez osoby, które mają wrażliwą, skłonną do alergii skórę.
Sposoby na cellulit – domowa endermologia
Endermologia to jeden z najpopularniejszych zabiegów antycellulitowych wykonywanych w profesjonalnych salonach kosmetycznych. Możemy wykonać również domową endermologię, oczywiście wprowadzając pewną modyfikację w zabiegu. Należy zaopatrzyć się w gumową bańkę (najlepiej chińską – dostępna w aptece w ilości 4 sztuk w komplecie, cena ok. 30zł). Do zabiegu potrzebna będzie również oliwka do ciała. Oliwką dokładnie smarujemy miejsce, które chcemy poddać zabiegowi, następnie zasysamy bańkę na skórze i przesuwamy w górę i w dół. Zabieg może być bolesny, dlatego na początku powinniśmy zassać małą powierzchnię skóry.
Z domowych sposobów walki z cellulitem jest to jeden z najskuteczniejszych zabiegów. Wykonywany systematycznie ok. 3x tygodniowo, daje widoczne rezultaty już po pierwszych kilku zabiegach. Masaż bańkami chińskimi powoduje rozbicie podskórnej tkani tłuszczowej, co wizualnie daje efekt wygładzenia skóry i zmniejszenia nierówności. Uwaga – po zabiegu mogą wystąpić siniaki i wybroczyny podskórne, które po kilku dniach powinny ustąpić. Masaż bańkami chińskimi nie może być stosowany u osób, które mają problem z układem krążenia (żylaki, kruchość naczyń krwionośnych – pajączki).
Jeśli domowe sposoby na cellulit zawodzą?
Jeżeli domowe sposoby nie przynoszą oczekiwanych efektów, najlepiej udać się do specjalisty. Nowoczesne salony oferują rozmaite zabiegi i metody walki z pomarańczową skórką. Jednym z efektywniejszych zabiegów jest masaż limfatyczny, który poprawia ukrwienie tkanek oraz wzmaga usuwanie produktów przemiany materii. Może być wykonywany z dużą częstotliwością, nawet codziennie, ale ograniczeniem oczywiście jest cena od 60 do 100 zł za 30 minutowy zabieg.
Dobre efekty daje też elektrostymulacja mięśni za pomocą prądów zmiennych. Jest to zabieg z użyciem prądów o małej i średniej częstotliwości. Ma on na celu: wspomaganie rozkładu tłuszczu i likwidację nadmiaru tkanki tłuszczowej, ujędrnienie skóry, pobudzenie produkcji kolagenu, wzmocnienie i naprężenie mięśni – aż do warstw głębokich. Zabieg nie jest zalecany dla osób z rozrusznikiem serca, padaczką. Z kolei pacjenci cierpiący na poważne dolegliwości neurologiczne oraz kardiologiczne powinni wcześniej skonsultować się z lekarzem. Ceny elektrostymulacji wahają się od 60 do 80 zł za 25-30 minutowy zabieg.
Szczotkowanie na sucho ma wspomagać redukcję cellulitu. Źródło: shutterstock
Zabiegi kosmetyczne na cellulit
W innych zabiegach antycellulitowych wykorzystywana jest tzw. uderzeniowa fala akustyczna. Zabieg polega na poddaniu obszaru ciała objętego cellulitem, wibracjom, które są generowane przez impulsy akustyczne. Przenikając do tkanki łącznej, powodują jej mechaniczne rozciąganie i relaksację. Mimo, ze fala uderzeniowa kierowana jest do wnętrza organizmu, jest bezpieczna dla skóry oraz organów wewnętrznych. Cena za zabieg to 150-200 zł za 60 minut. Przeciwwskazaniami do zabiegu są: rozrusznik serca, cukrzyca, choroby układu krążenia, choroby żylne, choroby skórne, niewydolność nerek oraz wątroby, a także jak przy większości zabiegów ciąża.
Jednym z najpopularniejszych zabiegów antycellulitowych jest endermologia. To nic innego jak masaż wykonywany mechanicznie. Masaż ten imituje ruchy masażystów wykorzystując jednocześnie zwiększoną siłę nacisku. Wykonanie zabiegu odbywa się przy wykorzystaniu specjalnej głowicy wyposażonej w dwie rolki, które są ruchome i pracują niezależnie. Dodatkowo prócz rolek głowica posiada komorę ssącą, która zasysa masowany fałd skóry. Intensywność podciśnienia jest indywidualnie dobierana, tak, aby zabieg nie był bolesny. Za 60 minutowy zabieg zapłacimy od 65 do 100 zł.
Cellulit – najczęściej zadawane pytania
Co to jest cellulit?
Cellulit to stan skóry, który charakteryzuje się nierówną, grudkowatą powierzchnią, zwykle występującą na udach, pośladkach i brzuchu. Powstaje, gdy tłuszcz pod skórą wypycha tkankę łączną, tworząc charakterystyczne “dołki”.
Dlaczego cellulit występuje?
Cellulit jest wynikiem zmieniającej się struktury tkanki łącznej, która łączy skórę z mięśniami. Na powstawanie cellulitu mają wpływ czynniki genetyczne, hormonalne, dieta, styl życia, a także nadwaga.
Czy cellulit dotyczy tylko osób o nadwadze?
Nie. Cellulit może występować u osób o różnych typach sylwetki, nie tylko u osób z nadwagą. Nawet szczupłe osoby mogą mieć cellulit, ponieważ ma on związek z budową tkanki łącznej, a nie tylko z ilością tkanki tłuszczowej.
Jakie są przyczyny cellulitu?
Najczęściej wymieniane czynniki to: hormony (np. estrogen, progesteron, insulina, genetyka, styl życia (mała aktywność fizyczna, dieta uboga w błonnik), palenie papierosów, zatrzymywanie wody w organizmie, niewłaściwa cyrkulacja krwi i limfy.
Czy cellulit można całkowicie usunąć?
Całkowite usunięcie cellulitu jest bardzo trudne, ale istnieje wiele metod, które mogą znacznie poprawić wygląd skóry i zmniejszyć widoczność cellulitu. Warto zwrócić uwagę na zdrową dietę, aktywność fizyczną oraz zabiegi kosmetyczne (np. masaże, drenaż limfatyczny).
Dziennikarka portalu Ekologia.pl
Opublikowany: 31 marca, 2025 | Zaktualizowany: 29 lipca, 2025
- Nieścior Mariusz, Mocne uderzenie w cellulit, Spa Inspirations, 1/2012 (7) styczeń/luty s.32;
- Zasoby internetowe;
Słyszałam, że domowe sposoby zwalczają pomarańczową skorkę powierzchniowo i tylko ten który ma się pojawić, a nie usuwają już tego co mamy. Żeby się go całkowicie pozbyć proponuje Dermapen, przy pomocy igieł można się skuteczni pozbyć cellulitu. U mnie seria 4 zabiegów w Clinice Cosmetologice wystarczyło.
… ale wy tak serio o tym vialise i tych zabiegach? Ja mam serio spory proble z cellulitem i sama juz nie wiem co robić, jestem dość mocno zdesperowana, wiec jeśli macie serio jakieś dobre sprawdzone sposoby, to możecie się podzielić, ale nie jakieś ściemy pls.
Słuchajcie jak macie dość smarowania kremami czy są mniej skuteczne to polecam isc na Endermologie, tam w miesiąc, bezboleśnie pozbędziecie sie cellulitu skąd tylko chcecie. Ja tam zrobiłam właśnie w Gdańsku w Clinica Cosmetologica i jestem bardzo zadowolona.
Ćwiczenia na cellulit najlepiej ułożyć z pomocą trenera personalnego. Ja dodatkowo masuję się suchą szczotką przed każdym prysznicem. Czego mi brakuje do szczęścia to właściwy krem na cellulit. Znalazłam ostatnio na https://vialise.pl/ taki krem ale nie jestem do końca przekonana, jest dość drogi… ale czy faktycznie skuteczny?
Bardzo fajny artykuł. Ja to całkiem niedawno odkryłam, że mam cellulit… dlatego jestem dość zielona jeśli chodzi o te wszystkie metody. Koleżanka z pracy wciska mi krem Vialise ( https://vialise.pl/ ), używała któraś z Was? Aha, dodam że zapisałam się na fitness. Ograniczyłam też niektóre produkty a np. cukier całkiem wyeliminowałam z diety.
Myśle że kolezanka ma racje co do Vailise i powinnas sobie zamówić. Ja sobie bardzo chwale ten krem, bo ma super skład (ekstrakt z bluszczu, kasztanowca, ruszczyka, kofeine), do tego nie uczula co dla mnie bardzo wazne bo mam z tym duzy problem i dzialanie szybkie, u mnie po 3 tygodniach juz cos bylo widac. Aa jesli chodzi o fitness i dieta to tez na pewno pomoga ;)
Ja polecam domowy body-wrapping:
https://cellulitowo.pl/czy-mozna-pozbyc-sie-cellulitu-domowymi-sposobami/
Próbowaliście kiedyś magnetoterapii, znalazłam taki filmik, co myślicie?
https://www.youtube.com/watch?v=2u9tcQG6xqw
Na cellulit szczególnie pomógł mi pakiet zabiegów w Va Bene Konstancin.
Serdecznie polecam
Tyle tych sposobów walki z cellulitem ile nas :))))) ja stosuję peelingi po każdej kąpieli, masuję się masażerem lub specjalną rękawiczką do cellulitu… potem wcieram serum Vialise, który fajnie odżywia moją skórę :) poza tym oczywiście rowerem do pracy, wieczorne biegi… ale to oczywiste :) nie istnieje coś takiego jak walka z cellulitem bez sportu. NIE I KONIEC. Dlatego ruszcie swoje d…. i do dzieła !
No tak sport to podstawa, ale wiadomo czasem nie starcza czasu albo zwyczajnie nam się nie chce :) Warto mieć takie serum jak vialise, bo przede wszystkim jest naturalne, fajnie się wchłania no i działa.
Ja znalazłam dobre porady i preparaty tutaj https://kobiecelibido.pl/jak-sie-pozbyc-cellulitu/ i mam widoczne efekty
STOSUJE Vialise od bodajze 4 miesięcy, nie chodze na zadne zabiegi chirurgiczne, nie żre ziółek tylko się kremuje serum i to mi wystarcza. Działa jak natura chiała :) Polecam Vialise dla wszystkich niedowiarków – skład naturalny, zresztą jest na necie.
Krem NIVELE na cellulit to prawdziwe odkrycie na rynku. Mój kosmetolog powiedział mi o nim i zdecydowałam się dać mu szansę – jest dużo tańszy niż siłowania i specjalne personalne treningi. Używam go od tygodnia i mam praktycznie perfekcyjnie gładką skórę. Zamówiłam tego więcej, chce mieć napięta i piękna skórę. Polecam!
Ja już próbowałam tych wszystkich sposobów, kremów na cellulit, bańki chińskie, peelingi i masaże i dalej nie mogłam pozbyć się tej okropnej pomarańczowej skórki. Dopiero po zabiegu Dermapen (musiałam zrobić zabieg zimą bo nie można się po nim opalać przez miesiąc) było o wiele lepiej ;D
ehh… ja już jestem zrezygnowana walką z tym cholerstwem.. zamówiłam wczoraj krem Vialise, zobaczymy czy jest taki dobry jak wszędzie zachwalają. Trzymajcie kciuki ! Dam znać czy pomaga
No tak, wiadomo, natura najlepsza. Czasem te kosmetyki z chemicznym składem moga podrażniać. Zazwyczaj nie działają ;/ Najlepsze są właśnie kosmetyki naturalne.
https://stopnadwadze.pl/zdrowie-i-uroda/naturalne-i-ekologiczne-kosmetyki/kosmetyki-naturalne-porady/skuteczne-domowe-sposoby-na-cellulit/
Tu piszą o tym, dlaczego działają. Kiedyś nie wiedziałam, że jest jakaś różnica, szczerze mówiąc ;/ Ale sama się przekonałam, że jest. Nigdy nie mam czasu na przygotowywanie samemu kosmetyków, więc myślę, że to jest super rozwiązanie dla zabieganych :)
A macie jakieś doświadczenie z masażerami antycellulitowymi ? ja chcę kupić taki https://www.fotelespa.pl/21-masazery-antycellulitowe , ale za nim wydam pieniądze to chciałabym poczytrać waszych opinii czy coś takiego zdaje egzamin ?
W zależności jak duży jest cellulit trzeba dobierać sposoby. Ja tam stosuję domowe sposoby + dobry krem antycellulitowy Vialise, ale jestem dosyć aktywną osobą, więc trzeba brać na to poprawkę : )
domowych sposobów to nie znam, ja stosuję srodek z Belendy , dla mnie najlepsza marka jeśli chodzi o kosmetyki, uzywam od nich serum z pieprzem cayenne i weglem https://bielenda.pl/serie/slim-cellu-corrector
Ja wspomagałam się suplementem https://nplink.net/fahQgike efekty przyszył po zastosowaniu tego, ćwiczenia dieta i to dopiero mi pomogło. Warto może przetestować ? :)
dziewczyny dla mnie nr 1 jest krem bye bye cellulite. Skuteczny tak jak zapewnia producent. Nie jest dostępny na polskim rynku. Ja zakupiłam przez niemiecki sklep internetowy
podaje link do produktu: https://delux.juchheim-methode.de/