Jakich składników odżywczych potrzebujemy latem?
Latem jesteśmy mniej podatni na infekcje, a bardziej słoneczna aura pogodowa sprawia, że nasze samopoczucie ulega poprawie. Jednakże również w tym okresie nasz organizm potrzebuje konkretnych składników odżywczych, aby móc prawidłowo funkcjonować. Umieszczenie w diecie odpowiednich produktów sprawi, że będziemy lepiej znosić gwałtowne skoki ciśnienia, a ulewne deszcze i burze nie pogorszą naszego nastroju.
Pomimo długiego dnia, ciepłych nocy i słonecznej aury, lato jest porą roku, w której nie trudno o rozmaite anomalia pogodowe. Po upałach często pojawiają się gwałtowne burze i ulewy, a po wichurze następują bezwietrzne dni zdominowane przez skwar. Aby dzielnie znosić dynamiczne zmiany pogody, nasz organizm powinien mieć zapewnioną odpowiednią podaż wyselekcjonowanych witamin i minerałów. Dzięki zbilansowanej diecie i prawidłowej suplementacji sprawimy, że nasze samopoczucie stanie się stabilne, a problemy z koncentracją czy bóle głowy ominą nas szerokim łukiem.
Jak zapobiec hipertermii?
Temperatury przekraczające 30 stopni C mogą spowodować hipertermię, skutkującą rozregulowaniem ciśnienia tętniczego i odwodnieniem ciała. Aby zyskać odporność na negatywne działanie upałów, powinniśmy regularnie nawadniać organizm i suplementować takie składniki odżywcze, jak potas, witamina B12 czy witamina D i E. Pomogą one unormować pracę serca i wyrównać ciśnienie krwi. W naszej codziennej diecie zaś powinny się znaleźć takie produkty, jak sok z buraków czy granatu, a także przecier ze świeżych pomidorów.
Dodatkowa mineralizacja organizmu
W wyniku wysokich temperatur, zaczynamy się obficie pocić, co sprawia, że tracimy przez skórę duże ilości ważnych dla zdrowia pierwiastków. W tym czasie musimy uzupełniać przede wszystkim niedobory magnezu, wapnia, sodu i potasu. Możemy zażywać je w postaci naturalnych suplementów albo pić wysokozmineralizowaną wodę, lekką zieloną herbatę tudzież sok pomidorowy.
Naturalna pomoc dla meteoropatów
Dla meteoropatów dynamiczne zmiany pogodowe wiążą się z rozmaitymi dolegliwościami, które znacznie utrudniają normalne funkcjonowanie. Burzowa aura może powodować nerwowość, skoki ciśnienia, stany depresyjne, a nawet nerwobóle. W celu złagodzenia tych dolegliwości należy sięgnąć po ziołowe napary o działaniu wyciszającym – najlepiej na bazie lawendy czy melisy. Harmonię układu nerwowego pomogą również przywrócić witaminy i inne składniki odżywcze – przede wszystkim – witamina B1, B6 i kwasy omega-3. Możemy je suplementować albo spożywać w dobrej jakości rybach, jajkach, orzechach czy kaszy gryczanej.
Jak wzmocnić odporność na wysokie temperatury?
Jak widać, odpowiednio ułożona dieta może w znacznym stopniu poprawić kondycję naszego organizmu w czasie upałów. Prawidłowe nawadnianie ciała, lekkie posiłki zdominowane przez owoce i warzywa, a także suplementacja ziołami mogą w tym przypadku zdziałać cuda. Dodatkowo, aby podtrzymać naszą odporność na wysokie temperatury, powinniśmy wyeliminować z diety czarną kawę i herbatę, a także słodzone napoje gazowane i alkohol.
